MELISA – okusno osvežujoča in pomirjujoča

Ena najboljših stvari pri melisi (poleg njene zdravilnosti seveda) je njen vonj in okus, ki je prijeten za večino ljudi. Večina ljudi bo z veseljem popila to zeliščno zdravilo, celo otroci.

Pogosto se pri uporabi zelišč pojavlja problem palatibilnosti, saj nekega zdravila, pa naj bo še tako koristno, pogosto zaradi okusa in/ali vonja, ne bomo zmogli dolgotrajno uporabljati.

Toda melisa je tako zelo okusna, da to ni niti najmanjša težava. Morda jo tudi zato marsikdo niti ne jemlje kot »pravo« zdravilo. A melisa vsebuje vrline ducata drugih rastlin.

Tinktura melise je eden izmed najboljših načinov, da občutimo njene pomirjajoče lastnosti na živčni sistem. Dobra je za spanje in sproščanje, pomaga pri prebavi in lajša glavobole.

Za otroke je možno pripraviti okusne melisine sladoledne lučke z medom, ki so odlična pomoč pri pretirano razigranih otroških srcih in poleg tega, da ohladijo tudi umirijo pretirano otroško energijo. Lahko jo kombiniramo tudi s sivko.

Prav tako pa bo delovala pomirjajoče in proti – tesnobno v obliki čaja.

Melisa pa je tudi eno izmed zelišč, ki jih omenjajo za odganjanje komarjev. Dobro se kombinira s sivko, meto, limonsko travo in mačjo meto in zelo enostavno pripravimo poletno mazilo proti mrčesu.

Z meliso pa lahko pripravimo tudi razno razne okusne in osvežujoče pijače, kot je npr. ledeni zeleni čaj z meliso ali limonada z meliso.

Z ali brez alkohola lahko pripravimo tudi špricer z meliso in medom, melisin koktajl ali melisin martini.

Zasledila pa sem tudi recept za pivo z meliso in sivko.

Meliso se seveda lahko dodaja tudi v razne sladolede, piškote, peciva ali se iz nje pripravi marmelado.

Tudi koprivinim kolačkom je lahko idealno dopolnilo.

Melisa pa se lahko uporablja tudi v mnogih slanih jedeh. Zanimivo je npr. zeliščno maslo z drobnjakom in meliso.

Pripravimo lahko melisino omako, kis z meliso, melisin pesto, pripravimo pečenega piščanca z meliso ali meliso z lososom.

Melisa pa ni rezervirana samo za zdravilne in kulinarične namene. Odlična je tudi za nego kože. Pomaga lahko pri aknah, ekcemih in podobno. Dobro pomirja kožo in je nadvse uporabna v raznih kopelih, zelo uporabna pa tudi kot sestavina mil.

Pri mastnih laseh pa se obnese melisin šampon ali spiranje las z melisino vodo.

V obliki mazila za ustnice je še posebej uporabna pri pogostem herpesu, saj kar nekaj študij potrjuje njeno protivirusno delovanje proti virusu herpes simplex.

Poleg pomirjujočega vpliva ob stresu in za izboljšanje spanje ima melisa tudi spodbujevalni učinek na kognitivne sposobnosti. Po domače povedano krepi možgane.

Tudi pri skupku simptomov, ki so značilni za povečano delovanje ščitnice (srčne palpitacije, živčna napetost, nespečnost, hiperaktivnost…) se je v kombinaciji z deljenolistno srčnico in plazečim skrečnikom že tradicionalno uporabljala pri prekomerni aktivnosti ščitnice. 

Melisa lahko ščiti srce na različne načine. Uravnava vnetja in pomaga zniževati škodljive ravni lipidov pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. več študijah so pokazali, da je melisa varna in učinkovita pri izboljševanju profila lipidov v krvi, kontroli krvnega sladkorja in zniževanja vnetij pri sladkornih bolnikih tipa 2. 

Melisa ima močan protivirusni potencial, kar lahko najbolje izkoriščamo pri topikalni uporabi – kot smo že omenili v obliki mazila za ustnice pri herpes simplex virusu.

Vendar pa nam na različne načine lahko pomaga pri virusnih obolenjih. Je pomirjujoče zelišče ob infekcijah zgornjih dihal, deluje kot relaksacijski diaforetik (primerna je melisina voda pri visokih vročinah), pomirja tudi razdražljivost in nemir, ki sta pogosta spremljevalca vročinskih stanj.

Ko blag antispazmodik (sprošča krče), melisa pomaga pri tenzijskih glavobolih in ostalih blagih bolečinah zaradi mišične tenzije. 

Melisa se lahko uporablja tudi kot pomoč pri zmanjševanju bolečin zaradi menstruacijskih krčev…je pa potrebna kar velika količina.

Kot aromatično in karminativno zelišče lahko pomaga pri zastali prebavi, zmanjša trebušne krče in spodbuja zdravo prebavo. Je krasna kot skodelico čaja po obroku.

Melisa za otroke
Podobno kot trpotec ima tudi melisa dolgo zgodovine uporabe pri pikih insektov in se lahko topikalno tako kot trpotec (prežvečiš, pljuneš…ali pa zdrobiš med kamni) in je zelo primerna za otroke.

Ima res dober okus in ima podobne koristi tako pri odraslih kot otrocih in prav zaradi okusa je priljubljeno zelišče za otroke.

Npr. lahko se uporablja pri otrocih, ki jim rastejo zobki…da pomiri ta včasih boleč proces. Dobro se kombinira s kamilico.

Pokazali so tudi, da je jemanje kombinacije melise in kamilice en mesec zmanjšalo skupni čas jokanja otrok z diagnosticiranimi kolikami.

V kombinaciji z baldrijanom pa se je pokazala učinkovita pri otrocih, ki so trpeli za nemirnostjo in nepravilnimi vzorci spanja.

OPOZORILA

Obstaja zaskrbljenost, da melisa zmanjšuje delovanje ščitnice, čeprav mnenja o tem ostajajo deljena. Kdor ima premalo delujočo ščitnico naj se iz previdnosti vseeno rajši izogiba uživanju večjih količin melise skozi daljše časovno obdobje.

Tinkturo pripravimo iz sveže melise (najbolje tik pred cvetenjem) v razmerju 1:2. To pomeni na 50 g sveže melise dodamo 100 ml 45 % alkohola in uživamo 3-5 ml, 3-5 x na dan. Včasih pri lažjih zeliščih ne moremo zagotoviti takega razmerja in brez težav lahko razmerje povečamo – le doziranje moramo potem prilagoditi.

Za čaj vzamemo 1 čajno žličko do 30 g posušene melise na dan in prelijemo z vrelo vodo. Pokrijemo in pustimo 5-10 minut, nato precedimo. Po želji sladkamo z medom. Lahko uporabimo sveže zelišče, a uporabimo dvakratno količino.

Melisine sladoledne lučke z medom

Narežemo za 2 rahlo natlačeni skodelici sveže melise in prelijemo s približni litrom in pol vrele vode.

Pustimo pokrito 20 min (prav tako, če imamo suho meliso).

Precedimo in dodamo med po okusu.

Prelijemo v model za lučke ali enostavno v pladenj za ledene kocke.

Damo za nekaj ur v zmrzovalnik.

Mazilo proti mrčesu

Napolnimo kozarec za vlaganje do 1/3 do ½ z drobno zdrobljenimi suhimi zelišči (melisa, meta, limonska trava, sivka in mačja meta) in do vrha dolijemo olje (olivno, mandljevo, jojobino…).

Pustimo na sobni temperaturi in temnem 4 tedne, nato precedimo. Vmes večkrat premešamo in preverimo ali so vse rastline prekrite z oljem.

Na vodni kopeli segrejmo olje in dodamo čebelji vosek, po želji kokosovo in/ali karitejevo maslo. Segrevamo samo toliko, da se vosek in masli stopijo. Prelijemo v posodice in ohladimo.

Da bo odganjanje mrčesa res učinkovito pa se ponavadi doda na 1 skodelico macerata še eterična olja citronele (36 kapljic), limonske trave (18 kapljic), sivke (18 kapljic) in mete (12 kapljic).

Špricer z meliso in medom

V vrču zmešamo ½ skodelice medu in 2 skodelici tople vode.

Dodamo 1/2 skodelice limoninega ali limetinega soka (lahko kombiniramo) in 1 skodelico hladne vode. Dobro premešamo.

Zdrobimo/narežemo za 1 skodelico sveže melise in dodamo mešanici. Z leseno kuhalnico potisnemo meliso na dno in dodamo par rezin limone ali limete.

Damo v hladilnik za približno 1 uro.

Ko se ohladi, dodamo 2 skodelici gazirane vode in premešamo.

Precedimo skozi cedilo v posamezne kozarce, v katere smo smo prej dodali led.

Po želji lahko dodamo kakšno alkoholno pijačo.

Okrasimo z listi melise in rezinami limone.

REGRAT – če je kopriva kraljica, je regrat definitivno KRALJ zdravilnih rastlin

Pri nas večina ljudi ob omembi regrata pomisli na spomladansko solato regrat z jajci ali pa na regratove lučke, ki smo jih kot otroci tako radi pihali.


Pri zeliščarjih pa so morda prva misel ob regratu njegove korenine. Regrat je poleg izredno hranljive rastline tudi medicinska rastlin in opomnik, kako nam lahko navaden »plevel« nudi toliko koristi.

Vsi deli regrata so koristni, tako ali drugače. Listi so hranljivi, vsebujejo grenčine in delujejo diuretično; korenine hranijo/negujejo jetra; cvetovi lahko podpirajo zdravje oči – lahko jih ocvremo v testu, naredimo sirup (regratov med) ali potresemo po hrani.

ENERGETIKA in DELOVANJE

Po energetiki regratove korenine hladijo in sušijo; so grenke in sladke. Delujejo alterativno (premikajo stvari na bolje), so hranljive, holeretične (spodbujajo nastanek žolča), holagogno (spodbujajo izločanje žolča), so blago odvajalne


Pri regratovih koreninah je zanimivo to, da če naberemo le del korenine, se bo le ta zacelila, obnovila in rastlina bo rasla naprej. Nekaj nad čemer smo lahko zeliščarji navdušeni – kdor pa se želi znebiti regrata na svoji trati, pa ne ravno najbolj.


Regratove korenine iz zemlje vlečejo vitamine in minerale in sveže imajo rahlo sladek in rahlo grenek okus in so kot hrana napolnjene s hranili. Poleg tega, da so bogate z železom, manganom, karoteni, kalcijem in kalijem so tudi bogate z inulinom. Inulin je ogljikov hidrat, ki nam pomaga vzdrževati ali obnoviti zdravo črevesno mikrofloro – deluje kot prebiotik, kot hrana za dobre bakterije v črevesju.

REGRATOVE KORENINE ZA ZDRAVJE JETER

Medicinsko so korenine regrata poznane predvsem po tem, da podpirajo jetra, še posebej nastajanje in sporočanje žolča ter pri stagnacije jeter. Znaki stagnacije jeter so lahko slaba prebava (še posebej slabo prebavljanje in absorbcija maščob), kislo spahovanje, estrogenska dominanca, pretirani PMS simptomi (vključno z napenjanjem, krči, nerednim gibanjem črevesja, pretirano jezo).

Če stagnacija jeter vztraja se lahko razvije v to, kar v tradicionalni kitajski medicini imenujejo »Liver Heat«.

Znaki vključujejo: rdeč jezik (še posebej ob straneh), glavobol za očmi, suha usta, grenek okus v ustih, tinitus (zvonenje v ušesih), izbruhi jeze, vroča, suha koža, suhe, rdeče oči.

Regratova korenina je nežno stimulatorna, premika stagnacijo in na splošno izboljša zdravje jeter.

Tako hladi, kot suši – kar jo dela idealno za vroča, vlažna stanja (h katerim so jetra nagnjena). Ker izboljša delovanje jeter, se korenino regrata lahko uporablja pri mnogih stanjih, ki so povezana s slabim stanjem jeter – npr. akne, turi, PMS.

REGRATOVE KORENINE PRI ARTRITISU

Tradicionalno se korenine regrata uporablja pri simptomih artritisa že stoletja in moderna znanost je poskušala razložiti ta mehanizem delovanja.

S študijami v laboratoriju so ugotovili, da ena učinkovina taraxasterol znižuje vnetja in ščiti zdrave celice in so zaključili, da bi ta učinkovina lahko bila uporabna pri preprečevanju in zdravljenju osteoartritisa.

Vedno je težko rezultate laboratorijskih preskusov prenesti na žive organizme; gre pa tu dejansko za možne razlage nečesa, kar npr, zeliščarji po izkušnjah vedo že dolgo.

REGRATOVE KORENINE KOT PODPORA PRI RAKU

Zgodovinsko so regratove korenine uporabljali tudi za podporo ljudi z rakom. Uporabljali so ga npr. v kombinaciji z repincem, ki ga tudi obravnavamo v tej rundi.

Nek zeliščar je npr. dejal, da je raziskoval nešteto zelišč proti raku ni našel dveh bolj enostavnih, okusnih zelišč za podporo, kot sta regrat in repinec.

Treba je imeti v mislih, da morajo ljudje z rakom uživati zelišča večkrat na dan po več mesece in palatibilnost je tukaj izrednega pomena. Če so zelišča zanič, če jih je težko jemati – bomo težko vztrajali toliko časa, kot je potrebno.


LISTI REGRATA

Listi regrata se že dolgo smatrajo za pomladanski tonik, čeprav jih lahko jemo skozi celo leto. Kasneje so bolj trdi in bolj grenki….tam pa, kjer kosimo imamo nekako umetno pomlad vse leto in tudi mlade regratove liste, čeprav čisto enako ni.

Zaradi grenčin pomagajo pri prebavi, so pa tudi zelo hranljivi. Še posebej so bogati s kalcijem, fosforjem, karoteni, in kalijem. Tudi listi pa vsebujejo presenetljivo visoke vrednosti inulina (za liste) in imajo tudi ugoden vpliv na črevesno floro.


List regrata pa je tudi močan diuretik in se ga lahko uporablja pri naslavljanju edemov, stagnacije urinarnega sistema in pri znakih visokega pritiska. Za razliko od farmacevtskih diuretikov ne povzroča znižanja kalija v krvi, saj je sam list zelo bogat s kalijem.

V ta namen se uporablja v obliki tinkture. Lahko pa uživamo tudi regratove cvetove. Vsebujejo veliko luteina, snovi ki je znana, da podpira zdravje oči. Lahko jemo surove, ocvrte v testu, naredimo sirup/marmelado ali vino ali liker.

Stebla regrata vsebujejo mleček, za katerega pravijo, da deluje proti bradavicam, če ga uporabljamo konstantno.

Dejansko pa se lahko uporablja tudi semena. Kot vsa semena, so tudi regratova semena dober vir proteinov – – če smo le dovolj potrpežljivi, saj so res zelo majhna.

PRIPRAVA in UPORABA

Nekateri prisegajo na to, da se korenine nabira po prvi slani. Takrat imajo največ inulina, so tako slajše in bolj bogate s hranili. Lahko pa se jih nabira kadarkoli po tem, ko semenijo ali preden spet zacvetijo – torej dejansko nekako od poletja do pomladi.

Lahko se jih uživa tako, kot se uživa vso gomoljasto zelenjavo.

Lahko se jih posuši in popraži – tako pripravimo okusen čaj.

Lahko pripravimo tinkturo ali kis.

Alkohol bo izvlekel zdravilne učinkovine, med tem ko bo kis uspešno izvlekel ven minerale.

Liste lahko nabiramo za hrano kadarkoli, najbolj pa seveda teknejo mladi listi spomladi. Jaz jih nabiram skozi celo leto in dodajam v solato, res pa da na vrtu, kjer stalno kosimo in so stalno mehki, mladi.

Kot diuretik jih lahko naberemo kadarkoli in naredimo iz njih tinkturo, lahko se uporabi tudi kot čaj v ta namen.

Za ekstrakcijo mineralov, pa se jih lahko namoči v kis.


Doziranje:
Korenine: Prevretek: 3- 15 g
Tinktura sveže korenine: 1:2, 30% alkohol, 4-5 ml, 3 x na dan
Listi: Čaj: 1-3 g
Tinktura: posušeni listi, 1:5, 30% alkohol, 3-4 ml, 3 x na dan


PREVIDNOSTNI UKREPI

Nekateri ljudje so občutljivi na rastline iz družine Nebinovk, kar lahko vodi do redke in ponavadi blage reakcije tudi na regrat.

Na tak način se o rastlinah sproti učimo v mentorskem spletnem članstvu Virtualna zeliščarska vas – kjer pa poleg znanja dobiš tudi stalno podporo, da bo uporaba zelišč v vsakdanjem življenju res lahkotna, varna in učinkovita.

Več o naši vasi izveš tukaj

ZELIŠČA IN COVID-19

Veliko je raziskav, še več nasvetov tako glede zdravil – antivirotikov, antibiotikov, antiparazitikov, drugih zdravil na recept, terapij pri covid-u, ki imajo očitno neželene učinke (blage ali tudi bolj resne)  pri posameznikih  – a še vedno je veliko neznank, premalo študij, protokoli zdravljena so včasih nejasni; covid-19 je pogosto precej nepredvidljiv in še ne vemo, ne poznamo dovolj.

Ni pa se nam treba zanašati samo na uradna zdravila…saj je znano, da mnoga zelišča, dopolnila, nutricevtiki lahko pomagajo tako zmanjševati tveganje za okužbo s covid-19, kot tudi zmanjšajo simptome pri okužbi.

Tudi tu seveda manjkajo študije, da bi se v polnosti lahko ocenilo koristi hrane, dopolnil, probiotikov, zelišč…in z lahko dostopnostjo informacij v današnjem času so se razmahnile tudi mnoge nepopolne, netočne, tudi zavajajoče informacije. Alternativa je zelo popularna in komu verjeti?

V tem članku sem zbrala nekaj preverjenih podatkov, ki pa so v določeni meri še vedno lahko nepopolni, posredni…saj, kot sem omenila, konkretnih kliničnih študij manjka in jih z naravnimi proizvodi verjetno nikoli ne bo v zadostni meri.

Če pa združimo tradicijo, znanost in pa malo kmečke pameti, pa lahko dobimo precej dobro sliko – kako si lahko sami pomagamo, da zmanjšamo tveganje za okužbo s covid-19 oziroma, ko zbolimo.

Pa poglejmo:

Prva stvar je – kot merodajnih ne moremo gledati raziskav v laboratorijih, kjer določene rastline ali celo učinkovine iz rastlin (primer sladki pelin – artenusat) delujejo direktno proti virusu SARS-CoV-2 – da bi bilo to kaj dosti uporabno v realnem življenju.

Ponavadi je tako, da bi morali zaužiti toksične količine neke rastline, da bi lahko primerjali delovanje v laboratoriju in v telesu. Za sirup bezgovih jagod so izračunali, da bi če bi hoteli primerjati učinke iz laboratorija, imeti približno 12,5 % koncentracijo bezgovega sirupa v krvi – no to je »no go«.

Zato nam informacije, kako so ugotovili, da neko zelišče (v laboratoriju) zaustavlja pomnoževanje, ovira prehod virusa v celice…v realnosti ne pomagajo kaj dosti.

Torej, ko govorimo o protivirusnem delovanju rastlin – se dejansko opiramo na našo obrambno sposobnost. Kako ta zelišča, dopolnila vplivajo na našo naravno obrambno sposobnost, da je bolje pripravljeno oziroma, da se bolje bori proti infekciji. Kako podpirajo naše splošno zdravje.

Moramo gledati dolgoročno in se ne zanašati, da nam bo katerokoli zelišče uničilo virus. Splet je poln naslovov…znanstveniki so ugotovili, da to in to zelišče uničuje virus SARS-CoV-2… in mnogi nasveti to povzemajo, mnoge strokovne razlage vključujejo…dokazano zaustavlja pomnoževanje, dokazano preprečuje vstop v celice…a zdaj že vemo, da nam rezultati iz laboratorijev v realnosti ne pomenijo kaj dosti.

Virus bomo uničili sami, z dobrim imunskim sistemom (ne upoštevam tukaj protokolov hospitaliziranih bolnikov, govorim o primerih, ko hospitalizacija ni potrebna in kako si lahko pomagamo sami doma).

Lahko se občasno poslužimo določene direktne spodbude imunskih celic, a ta naj bo kratkotrajna, omejena na takrat ko smo izpostavljeni večjim količinam virusa ali v prvih fazah razvoja bolezni.

Spodaj je na kratko zbranih nekaj informacij o rastlinah, ki se pogosto uporabljajo/omenjajo v povezavi s covid. Nekatere od njih (česen npr.) z lahkoto, enostavno, poceni  in učinkovito vključimo v naš vsakdan.

ZDRAVILNE RASTLINE, ki se jih pogosto omenja v povezavi s covid-19

KURKUMA

Kurkuma (Curcuma longa) se v Aziji že dolgo uporablja v preventivi in pri zdravljenju različnih bolezni.

Najbolj raziskana učinkovina kurkume je kurkumin. V laboratorijskih modelih je kurkumin pokazal dvojno delovanje proti Sars-CoV-2: zavira razmnoževanje virusa SARS – CoV-2 in zavira njegov vstop v celice (inhibira receptorje, ki pomagajo virusu SARS-CoV-2 vstopiti v celico).

Kurkumin proučujejo kot možno dodatno zdravljene pri covid-u, saj se je v laboratorijskih pogojih izkazal za bolj učinkovitega od marsikaterih zdravil (klorokina, hidroklorikina) a je težava njegov prenos do tarčnih tkiv – preučujejo možnosti nanoprenosa.

Prav tako ne moremo primerjati ene izolirane, koncentrirane aktivne učinkovine s celo rastlino in pri kurkumi jo je za terapevtski učinek  treba pojesti res veliko (cca 10 g na dan).

Ima pa kurkuma dobro proti-vnetno delovanje in mnogo drugih zdravju koristnih snovi in je seveda lahko koristna tudi pri preprečevanju in zdravljenju covid-19.

ČESEN

Ugodne lastnosti česna na imunski sistem so dobro znane. Česen vsebuje več substanc, ki vplivajo na imunost. Novejše raziskave kažejo, da je verjetno najodgovornejša substanca za te učinke alicin.

Česen lahko že v količinah, ki jih dodajamo hrani vpliva preventivno vpliva proti infekciji.

Alicin je hitro hlapna učinkovina, ki je prisotna le v svežem česnu. V intaktnem česnu ga ni – nastane po encimski reakciji, ko se po »poškodbi« česna sprosti anilin in encim anilaza, ki pretvori anilin v alicin. Ker je, kot sem omenila alicin zelo hlapljiv je dobro česen narezati, zmečkati kakšen 10 do 15 minut pred zaužitjem.

Česen vpliva na različne imunske celice, različne T limfocite, naravne celice ubijalke…, na citokine…

Česen se je pokazal tudi za učinkovitega tudi pri obnavljanju senzornih občutkov, ki so bile izgubljene ali zmanjšane (voh)

BEZEG

Primarne učinkovine v bezgovih jagodah so polifenoli in antocianini – ki v večini delujejo kot dobri antioksidanti; rutin, kvercetin so nekateri od njih.

Za covid-19 sicer ni opravljenih študij, so pa v več študijah pokazali učinkovitost ekstraktov jagod bezga kot preventivo pri prehladih in gripah. Prav tako so zmanjšali trajanje in resnost simptomov v zgodnji fazi bolezni.

Čeprav so v laboratoriju pokazali direktno delovanje proti razmnoževanju virusom gripe – tega ne moremo prevesti v realno življenje, so pa pokazali, da ekstrakt bezgovih jagod učinkovito spodbuja našo naravno obrambo proti virusom. Točen mehanizem spodbujanja imunskega sistema ni znan, ve se da vpliva na T1-mediiran imunski odziv, na tisti del imunskega sistema, ki deluje zgodaj ob virusni infekciji in tako preprečuje, da bi se virus razširil.

V praksi dobro deluje pri respiratornih obolenjih, najbolje kot sem že omenila v zgodnjih fazah bolezni. Mnogo koristi pa prinaša tudi, ker je bogat za antioksidanti.

ČRNI POPER

Poper vsebuje preko 600 različnih učinkovin – glavna alkaloida piperin in piperamidi pa bi lahko bila v pomoč pri spopadanju s covid-19, saj so pokazali, da poper ugodno vpliva pri infekcijah dihal.

Za piperin so pokazali tudi direktno protivirusno delovanje, kar kot sem že omenila ne moremo prevajati v realno življenje.

AŠVAGANDA

Ašvaganda se v Aryuvedi uporablja zelo pogosto, pogosto v kombinaciji z mnogimi drugimi zelišči. Sama ašvaganda ima pozitiven vpliv na dihala na več nivojih, vključno z zmanjševanjem pljučne hipertenzije preko zmanjševanja vnetja, zmanjševanja oksidativnega stresa, zmanjševanjem epitelijske disfunkcije, zmanjšane apoptoze pljučnih celic.

Za ašvagando so pokazali, da spodbudi prirojen imunski odziv in selektivno uravnava imunski odgovor T1 celic.

TULSI-SVETA BAZILIKA

Čeprav niso pokazali direktnega delovanja pri covid-19, se tulsi pogosto uporablja pri bolečinah, driski, kašlju, kongestiji…kar so vse lahko znaki pri covid-u. Prav tako tulsi vsebuje veliko flavonoidov in polifenolnih kislin, ki prav tako koristni pri boju z virusi.

ASTRAGALUS

Korenine astragalusa so na vzhodu že zelo dolgo znane in imajo dolgo tradicijo uporabe za uravnavanje imunskega sistema.

Glavna komponenta v tej luči so polisaharidi, ki imajo imunomodulatorni učinek in so v več študijah pokazali njihov preventivni učinek proti virusnim infekcijam. Polisaharidi nekako naredijo naš imunski sistem bolj pozoren in hitreje zazna in lahko uniči nevarnost.

ČRNA KUMINA

Olje črne kumine in semena črne kumine uporabljajo pri veliko različnih težavah, tudi kašlju, bronhitisih, pljučnici. Timokinon je najpomembnejša učinkovina v črni kumini.

Pokazali so sicer direktno virocidno delovanje olja semen črne kumine, a so ga vbrizgavali morskim prašičkom direktno v trebušno votlino. To ni primerljivo z uživanjem tega olja.

So pa odkrili potencialno koristne učinkovine, ki inhibirajo virus SARS-CoV-2 na podoben način kot klorokin – nigellidin in alfa-hefderin, a to sta zopet dve izolirani učinkovini, raziskave so narejene v laboratoriju in jih nikakor ne moremo prevajati v enostavno…uživanje žličke olja črne kumine.

Pokazali so,  da ima seme črne kumine direktno delovanje na imunski sistem, na T celice in tudi izboljša aktivnost naravnih celic ubijalk (podobno kot česen). Poleg tega pa vsebuje tudi antioksidante, ki delujejo varovalno na naše zdravje.

SLADKI KOREN

Glicirizin je najpomembnejša aktivna učinkovina sladkega korena, ki direktno vpliva na ACE2 (receptor na katerega se pripenjajo virusi covida, da lahko vstopi v naše celice), kar nakazuje na njegovo koristnost pri zdravljenju covid-19.

V laboratorijskih raziskavah, ki so jih opravili ob pojavu SARS-a, je bilo kar nekaj učinkovin sladkega korena učinkovitih pri zaustavljanju pomnoževanja virusa, najbolj učinkovit prav glicirizin.

Zopet poudarjam, da je so to laboratorijski poskusi z izolirano učinkovino.

Ne glede na to, pa je sladki koren znan po svojih dobrih proti-vnetnih lastnostih in direktnem vplivu na spodbujanje imunskega sistema. Točni mehanizmi še niso dobro raziskani.

SLADKI PELIN

Podobno kot za sladki koren velja za sladki pelin. Študije, kjer dokazujejo njegovo direktno delovanje proti covid-19 so narejene v laboratoriju, večinoma z  njegovo aktivno učinkovino artesunat ali z ekstrakti. Kar spet nikakor ne moremo primerjati z uživanjem čaja ali tinkture sladkega pelina.

Tudi niso pokazali direktnega delovanja sladkega pelina na imunski sistem, kot so to npr. pokazali za česen, bezgove jagode ali ašvagando.

Vsekakor pa ima sladki pelin veliko koristnih učinkovin, ki podpirajo naše zdravje, med drugim tudi veliko cinka in selena, ki sta pomembna za zdrav imunski sistem.

INGVER

Koristi ingverja proti covid-19 prinašajo predvsem njegovo potencialno protivnetno delovanje in spodbujanje imunskega sistema in prinaša boljše rezultate kot preventiva, preden pride do inokulacije virusa. Poleg dobrih vnetnih ima tudi dobre antioksidativne lastnosti.

AMERIŠKI SLAMNIK

Ekstrakti ameriškega slamnika so se v več kliničnih študijah izkazali za učinkovite (tudi v nekaj za neučinkovite) pri preprečevanju in v zgodnji fazi respiratornih obolenj. Lahko prihaja do večjih razlik v učinkovitosti pri različni vrsti (ozkolistni, škrlatni), pri uporabi različnih delov rastline (korenina, nadzemni del), pri različnih načinih priprave.

Če povzamem

Zelišča nam lahko prinašajo ogromne koristi za zdravje, za imunski sistem – tako za preventivo proti covid-u kot tudi za pomoč pri prvih znakih okužbe ali za lajšanje simptomov.

Raziskav s področja direktnega delovanje zelišč (oziroma bolj glede njihovih izoliranih aktivnih učinkovin) proti SARS-CoV-2 je kar nekaj, a jih na žalost ne moremo prevajati v realno življenje.

Ko iščemo zelišča, ki nam bodo pomagala proti covid-19, iščemo zelišča, ki bodo pomagala našemu imunskemu sistemu. Torej, ne katero zelišče zaustavlja pomnoževanje virusa ali zavira pripenjanje na naše celice (kar je narejeno v laboratoriju), temveč katera zelišča krepijo našo obrambo.

In zelišča lahko krepijo našo obrambo na več načinov. Lahko imajo direkten vpliv na imunske celice, jih spodbujajo – še posebej tiste, ki so odgovorne za obrambo pred virusi. Take so npr. česen, bezgove jagode, ameriški slamnik, ašvaganda, astragalus, črna kumina…, lahko delujejo proti-vnetno in pomagajo pri simptomih, lahko vsebujejo veliko antioksidantov, ki varujejo zdravje ali pa veliko hranil, še posebej mikrohranil, ki jih naš imunski sistem najbolj potrebuje (vitamin C, A, E, D, cink, selen, esencialne maščobne kisline).

Želiš izvedeti več?

  • kako okrepimo naše zdravje, naš imunski sistem, predvsem z zakladi izpred domačega praga
  • podrobneje o vitaminu D
  • o tem kako si z zelišči pomagamo spodbuditi imunski sistem, ko potrebuje morda malo »brce« (ko je okrog nas veliko virusa, ko se »nas nekaj loteva«, ko zbolimo)
  • kako se z zelišči podpremo v vsaki fazi vročine, da si ne naredimo več škode kot koristi (ja, tudi to je možno!), kaj je pomembno pri okrevanju
  • kako si pomagamo pri posameznih simptomih, ki ponavadi spremljajo virusne okužbe dihal

Priskrbi si tečaj serije Zelišča v praksi: Imunski sistem, viroze

Kako si z zelišči pomagamo pred, med in po virozi

Okrepi svojo naravno obrambo z zelišči na izi, poceni in učinkovit način ter si na PRAVILEN način pomagaj med in po virusnih obolenjih dihal (tudi covid-19)

Spletni tečaj, ki si ga ogledaš kadarkoli, v svojem tempu iz udobja tvojega najljubšega naslonjača (z dostopom “za vedno”).

Z DOKAZI in izkušnjami podprta uporaba divjih rastlin, zelišč in drugih “plevelov”.

PASJI PRIBOLJŠKI ZA POMIRJANJE

December je tu, prihaja čas praznikov in če se jih povečini veselimo (sploh otroci), poznam kar nekaj skrbnikov (predvsem) psov, ki jih prihajajoči prazniki skrbijo.

Čeprav opažam, da stanje se izboljšuje, pa pokanje ter ognjemeti med božičem in novim letom marsikaterega kosmatinčka in s tem tudi nas skrbnike, spravljajo v stisko.

Nekateri so malo nemirni, nekateri se tresejo, a jih nekako uspemo pomirit, nekateri se skrivajo pod posteljo,, zatečejo v kopalnico…iščejo varno zavetje in ne razumejo, da niso v smrtni nevarnosti. Strah, panika, boj za preživetje.

Kdor je že doživel tak odziv svojega kosmatinčka, se bo strinjal, da bi naredili VSE, da bi jih pomirili.

In tudi tukaj nam lahko na pomoč priskoči narava. Zeliščni pasji priboljški so lahko odličen pripomoček, da se naš kosmatinček počuti varno in sproščeno.

Zelišča, ki jih lahko uporabimo za pomirjanje (in krepitev živčnega sistema) pri psih, so praktično identična, kot pri ljudeh:

  • Zeleni del ovsa (NE kosmiči)
  • Baldrijan
  • Pasijonka
  • Kamilica
  • Šentjanževka
  • sivka

Ker tako kot pri ljudeh vsa zelišča ne delujejo enako na vse pse, je morda pametno, preden se lotimo kombiniranja zelišč in pečenja priboljškov, da zelišča preskusimo posamezno.

Skuhamo močan čaj iz omenjenih zelišč, prelijemo z njim obrok ter opazujemo svojega ljubljenčka.

Lahko pa že »kar iz štarta« poskusite spodnji recept za pasje piškote in po potrebi prilagajate.

Mačke so malo »posebna« sorta – če imaš težave s stresom pri mački, mi piši…in lahko pogledava malo bolj podrobno, kaj se da storiti.

Za približno 20 priboljškov potrebuješ:

  • 1 skodelico kokosovih kosmičev
  • ½ skodelice konopljinih semen
  • ½ skodelice mandljeve moke ali moke iz rjavega riža
  • ½ arašidovega masla ali masla drugih oreškov (mandelj, lešnik)
  • 2 jedilni žlici sončničnega olja
  • 1 banana (zmečkana)
  • 1/ čajne žličke soli
  • ¼ čajne žličke sode za peko
  • 1 jedilna žlica zmletih kamiličnih cvetov
  • 1 jedilna žlica zmetega ovsa (zeleni del)
  • 1 jedilna žlica zmlete korenine baldrijana

Priprava:

  1.  Segrej pečico na 150°C
  2. Zmešaj vse sestavine skupaj in mešaj, dokler niso dobro premešane.
  3. Naredi kroglice (cca 2,5 cm v premeru) in jih rahlo splošči
  4. Peci na peki papirju približno 10 min
  5. Obrni jih in jih peci še približno 10 min
  6. Vzemi iz pečice in počakaj, da se na pekaču ohladijo
  7. Shrani v zaprte steklene kozarce.

Lahko uporabiš katerikoli recept za pasje piškote (jih na spletu najdeš kar nekaj), dodaš kakšna jetrca, govedino, tuno…sam/a veš, kaj ima tvoj kosmatinček najraje. Pri nas imamo Labradorko in to sploh ni problem. Samo ne pozabi mu dodati zelišč 😉.

Oves deluje tako, da krepi živčni sistem in ni nujno, da ima takojšnji pomirjajoči učinek – krepi pa odpornost proti stresu – ga je dobro uporabljati skozi daljše časovno obdobje.

Bladrijan je zelišče, ki se ga uporablja za nemir. Deluje hitro, učinkovine v bladrijanu inhibirajo razgradnjo GABA v možganih. Baldrijan lahko pomaga pri umirjenosti in spokojnosti – obstaja pa par % posameznikov, pri katerih ima lahko baldrijan nasproten učinek. Opazuj.

Pasijonka deluje podobno kot baldrijan. Ima blage sedativna in pomirjevalne lastnosti.

Kamilica ima dolgo zgodovino uporabe v pomirjevalne namene. Mora pa biti dovolj velika doza. Kamilica sprošča in zmanjšuje simptome stresa, lahko pa pomaga tudi pri sproščanju mišične napetosti. Ima blage sedativne lastnosti. Lahko pomiri razdražen želodec pri psih, ki zaradi stresa bruhanji in imajo drisko.

Šentjanževka nima direktnih pomirjevalnih lastnosti, deluje pa kot troforestorativ za živčni sistem (obnavlja živčni sistem) in je lahko koristen pripomoček pri psih, ki imajo dolgoročno težave s stresom.

Pri sivki so pokazali da pomirja in znižuje ravni kortizola že samo njen vonj – poudarjam pa, da je pri uporabi eteričnih olj, npr. treba biti zelo previden – še posebej pri psih. Psi vonjajo kar nekajkrat bolje kot pri ljudeh – in zato bi bila jaz pri uporabljanju vonjev (aromaterapije) pri psih malce bolj zadržana. Lahko se jim sivko zameša med hrano (če jih ne bo vonj odgnal, pa ne vem).

Umirjene, sproščene in prijetne praznike ti želim.

TE LOVI LEV?

Naše telo je naravnano, da se na stres odzove na načine, ki nas ščitijo pred grožnjami plenilcev in drugih agresorjev.

V današnjem času so danes take grožnje redke, a prav verjetno je, da se vsak dan soočamo s številnimi zahtevami, ki prinašajo velike obremenitve, kot npr. plačevanje računov in skrb za družino, da ne omenjam vse te covid situacije.

In naše telo te »manjše« težave obravnava kot grožnje in se posledično se telo počuti, kot da je nenehno napadeno. Naši možgani pa tudi ne ločijo med tem, kar se zares dogaja in med tem, kaj si mi zamišljamo, da se dogaja oziroma se bo zgodilo.

V telesu se sproži kaskada dogodkov, ki privede do sproščanja adrenalina in kortizola iz nadledvične žleze, ki poskrbita, da se nekatere funkcije v našem telesu okrepijo (srčni utrip, sproščanje energijskih rezerv, dotok glukoze v možgane…), nekatere »nepotrebne« v tistem trenutku pa oslabijo (imunski sistem, prebavni sistem, reporoduktivi sistem, procesi rasti…)

Telesni odziv na stres je ponavadi samo-omejujoč. Ko telo zazna, da je nevarnost mimo, se nivoji stresnih hormonov znižajo in telesne funkcije se vrnejo v normalno stanje.

A v razmerah, kjer so stresni dejavniki stalno prisotni in je telo mnenja, da je stalno ogroženo, je ta ti. »flight or fight« oz. »beg ali boj« reakcija stalno prisotna.

In v današnjem svetu takih situacij ni malo. Če odmislimo covid in ukrepe, ki jih s seboj prinaša, lahko zasledimo konstantne stresne dejavnike praktično a vsakem koraku. V službah, šolah, na treningih….moramo biti veno boljši, vedno uspešnejši, vedno lepši, vedno nasmejani, polni življenja…ja, tudi to so pritiski družbe, ki marsikomu povzročajo stres. Dolgotrajen stres. In preden se zaveš, si že v stalnem “flight or fight” načinu delovanja.

In ta dolgotrajna aktivacija stresnega sistema in dolgotrajna prekomerna izpostavljenost kortizolu in ostalim stresnim hormonom vodi do motenj v praktično vseh telesnih procesih. Kar vodi v tveganje za mnoge zdravstvene težave, vljučno s:

  • Tesnobo
  • Depresijo
  • Prebavnimi težavami
  • Glavoboli
  • Mišično napetostjo in bolečinami
  • Srčnimi boleznimi, kapmi, visokim pritiskom
  • Težavami s spanjem
  • Pridobivanje na teži
  • Težave s spominom in koncentracijo

In zato je izrednega pomena, da se naučimo zdravih načinov obvladovanja dejavnikov stresa.

Kako naše telo odreagira na stresorske dejavnike pa je odvisno od naše genetike in življenjskih izkušenj. Lahko smo genetsko nagnjeni k preaktivnemu ali premalo aktivnemu stresnemu odzivu; lahko pa nam tudi travmatične izkušnje v otroštvu ali v odrasli dobi (nesreče, stresni poklici, žrtve nasilja…) povzročijo pretirano ranljivost na stres.

Tako so nekateri lahko popolnoma »flegma«, medtem ko drugi burno reagirajo že ob najmanjšem stresu – večina pa nas je nekje vmes.

Stresni dogodki so v življenju neizogibljivi. In morda na trenutno situacijo ne moreš vplivati. Vendar pa lahko vplivaš na to, kako bo tvoje telo odreagiralo na te dejavnike.

Lahko se naučiš, kateri so tisti dejavniki, ki pri tebi sprožijo stresni odziv in kako poskrbiš zase fizično in čustveno, ko pride do takih situacij.

Mnogo je načinov, kako telesu pomagamo pri zdravem odzivu na stres:

  • Zdrava prehrana in redno gibanje
  • Dovolj spanja
  • Relaksacijske tehnike, kot do joga, dihanje, masaža, meditacija
  • Pisanje dnevnika, hvaležnost
  • Hobiji – branje, poslušanje glasbe, ustvarjanje…
  • Negovanje zdravih odnosov
  • Humor, smeh
  • Prostovoljstvo
  • Postavljanje prioritet in odstranjanje nepotrebnih nalog
  • Poiskati pomoč

In pri zdravem odzivu na stres si lahko pomagamo tudi z uporabo zelišč.

Nagrada za boljše obvladovanje stresa lahko vključuje: mirnost, manj tesnobe, boljšo kvaliteto življenja, lahko pomaga pri zmanjšati visok srčni pritisk, boljšo koncentracijo, boljšo samo-kontrolo, boljše odnose. In lahko celo vodi do daljšega, bolj zdravega življenja.

Pa poglejmo sedaj 3 »zeliščne trike« za boljše obvladovanje stresa:

1. SIVKA (pozor, mora biti prava sivka in ne lavandin – ker lavandin poživlja)

Vonj sivke vonj dokazano znižuje ravni kortizola v slini.

Uporablja se lahko v obliki aromaterapije (z eteričnimi olji, sivkine blazinice), v obliki sivkinega olja (macerata) kot masažno ali negovalno olje, kot dodatek v kopel ter v obliki čaja ali tinkture.

Že samo enostavna vsakodnevna nega obraza z oljem sivke lahko naredi ogromno razliko.

2. KAMILICA

Kamilica je nežna, a mogočna rastlina. Naj vas ne preslepi s svojo enostavnostjo. Za globoko sproščanje pa je potrebno kamilico uporabiti zvečer v obliki res močnega čaja ali tinkture. Lahko se uporablja tudi v obliki olja (macerata) za zunanjo uporabo ali kot dodatek kopeli (skuhamo močan čaj in ga dolijemo kopeli).

Po napornem dnevu nas priprava in uživanje močnega kamiličnega čaja zaziba v sproščujoč spanec (pozor! tega čaja ne uživajte čez dan, ko imate v planu še opravke in obveznosti)

3. »rahljanje« čeljusti s ŠENTJANŽEVIM oljem

Šentjanževka je odličen tonik za živčni sistem. In, ali ste bili kdaj pozorni, kako »zategnjene« imate čeljustne mišice, kadar ste pod stresom.

Enostavna masaža oziroma rahljanje čeljusti lahko v telesu sproži oblico koristnih odzivov, če pa delamo to s šentjanževim oljem, pa si tako odlično krepimo naš živčni sistem.

Če želiš izvedeti o teh “trikih” še kaj več in še mnogo drugih koristnih, enostavnih, praktičnih nasvetov in konkretnih napotkov – ki jih lahko že jutri vključiš v svoj vsakdan

Kmalu ugleda luč sveta tečaj, ki bo nadgradnja delavnice

ZELIŠČA V PRAKSI: STRES

Kako se z zelišči učinkovito podpremo ob stresu

Poskrbi za mirnost, manj tesnobe, boljšo kvaliteto življenja, zdrav srčni pritisk, boljšo koncentracijo, boljšo samo-kontrolo, boljše odnose, daljše, bolj zdravo življenje.

Lep, sproščen dan ti želim,

Tina

POGLOBI SVOJE SPANJE s CBD

Marsikdo pozna obup in izčrpanost po neprespani noči – ali še huje, po seriji neprespanih noči. Naslednji dan se vse v življenju zdi težje, nemogoče se je skoncentrirati, oteženo je odločanje, hitro nas stvari vržejo iz tira. Lahko nas začne praskati po grlu in imunski sistem začne pešati.

Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vse vidike našega zdravja. Lahko vodi do depresije, anksioznosti (tesnobe) in zmanjšanja kognitivnih kapacitet. Poleg tega zaradi pomanjkanja spanja lahko pridobivamo na teži oziroma se ne moremo znebiti odvečnih kilogramov.

Naše telo potrebuje spanec za regeneracijo in zdravljenje!

Življenje brez spanja je neznosno in čeprav vemo, da je edina rešitev dober spanec, nas naša anksioznost zaradi nespanja, lahko drži pokonci še eno noč…Vrtimo se lahko v začaranem krogu in najti rešitev za nespečnost je lahko pravi »jack pot« za naše zdravje in dobro počutje.

Če uredimo spanje se nam posledično lahko uredijo tudi druge morebitne zdravstvene težave, vsaj v določeni meri in je tako odpravljanje nespečnosti korak, ki naj ima prednost pred »reševanjem« ostalih težav.

Odpravljanje motenj spanja ima lahko ogromen vpliv na celotno zdravje in počutje.

In torej, kaj lahko naredimo ?

Poleg splošne higiene spanja, kamor sodi blaga fizična aktivnost nekaj ur pred spanjem, izogibanje modri svetlobi zvečer (TV, telefonu, tablice,…), nič poživil (kave, tobaka, alkohola) v popoldanskih/večernih urah, sproščanje, spanje v temi in tišini (obrazna maska, čepki za ušesa), spanje v hladnem prostoru,…si lahko pomagamo tudi za naravnimi pripravki. Pomisliti moramo tudi na pomanjkanje magnezija.

Obvladovanje stresa in vzdrževanje visokega nivoja zdravja lahko korenito pripomore k boljšemu spanju in uporaba konoplje lahko pri tem igra ključno vlogo.

CBD in spanje

CBD ali kanabidiol je ne-psihoaktivna učinkovina konoplje in je v zadnjem času zelo popularno prehransko dopolnilo v obliki kapljic/sprejev. Pridobivajo ga iz ti. »industrijske« konoplje – priporočam pa uporabo kapljic/spreja polnega ali vsaj širokega spektra, ki poleg CBD vsebujeta še ostale kanabinoide, terpene in druge učinkovine konoplje (polni spekter do 0,2% THC, široke spekter brez THC), ki med seboj delujejo sinergistično.

CBD lahko pripomore k boljšemu spanju s tem, da zmanjšuje anksioznost in napetost v živčnem sistemu. V modernem svetu nenehno nekam hitimo in čeprav se nam zdi, da nismo obremenjeni, da si znamo sprostiti misli, nimamo nekih posebnih skrbi, ki bi nas »držale pokonci«…je naše telo lahko še vseeno v nenehnem »stanju pripravljenosti« in se tako ne zna/zmore več popolnoma sprostiti. CBD ne deluje sedativno, temveč lahko pomiri preveč aktiven živčni sistem, ki nam preprečuje potrebno fizično relaksacijo telesa in nam s tem lahko zagotovi bolj krepčilen spanec.

CBD sam po sebi ne promovira nujno spanja (ni sedativ). Nekaterim ljudem bo pomagal spati, nekateri bodo zaradi njega bolj budni. CBD pomaga pri boljšemu spanju predvsem na račun umiritve živčnega sistema in anksioznosti – če koga muči nespečnost zaradi stresa, tesnobe ali bolečine, je CBD sigurno izbira, ki se jo splača poskusiti. Doze so zelo individualne (npr. od 2-25 mg CBD), glede na stanje našega lastnega endokanabinoidnega sistema in je včasih potrebno kar nekaj eksperimentiranja, da najdemo ustrezno dozo.

Endokanabinoidni sistem je vpleten v uravnavanje našega cirkadianega ritma, se pravi v uravnavanje našega spalnega ciklusa – našo sposobnost da smo budni, da zaspimo, da ostanemo speči in da se zbudimo spočiti. CBD lahko dviguje ravni našega lastnega endokanabinoida anandamida, ki nato preko receptorjev deluje v naših živčnih celicah, ki so odgovorne za uravnavanje teh ciklov. In ravno ravni anandamida so v možganih najvišje ponoči, kjer pomagajo generirati globlji spanec.

Najprimernejši vnosi CBD za spanje:

  • Tinktura/kapljice/sprej – pod jezik, 15 minut pred spanjem
  • Kapsule, 30 minut pred spanjem
  • Prigizki ali pijače, 60 minit pred spanjem
  • Topikalno (za lajšanje bolečine, ki lahko povzroča nespečnost), tik pred spanjem
  • Inhalacija, tik pred spanjem

Ker tinkture/kapljice/sprej delujejo hitreje kot npr. kapsule in prigrizki, so bolj primerne za pomoč, če ne moremo zaspati; medtem ko so kapsule in prigrizki bolj primerni za vzdrževanje spanca. Lahko tudi kombiniramo in vzamemo tako tinkturo/kapljice/sprej, kot tudi kapsuel ali prigrizek in tako delujemo na obeh nivojih – hitreje zaspimo in dlje spimo.

Za nekatere ljudi je lahko kombinacija CBD s THC učinkovitejša pomoč, kot samo CBD. Ljudje poročajo, da uživanje THC (predvsem v obliki »prigrizkov« ali kapsul, ki delujejo dlje časa) pomaga pri zagotavljanju globljega spanca. Vendar pa ne smemo pozabiti, da so visoke količine THC lahko povzročajo tudi motnje spanca. Tukaj pride v poštev ti. »terapevtsko okno« in spet je to zelo individualno in je biti treba pripravljen na eksperimentiranje, da najdemo tisto pravo »dozo«, na katero se bo naše telo odzvalo najbolje.

Če uporabljamo tudi THC moramo biti pozorni na vsebnost THC, ker preveč THC nam lahko kvari spanje in inhibira sanje.

Pri ugotavljanju primerne doze, začnemo počasi – cilj je najti ravno pravšnjo dozo, da zagotovimo dovoljšno sproščenost za miren spanec.

Pa lahko noč!

ŠOPEK RMANA NA DAN PREŽENE ZDRAVNIKA STRAN


NAVADNI RMAN (Achillea millefolium)

Za rman lahko rečemo, da ima tisoč vrlin. Uspeva praktično po vsem svetu, ljudje pa ga v zdravilne namene uporabljajo že več deset tisoč let.


Rman je krepko aromatičen in je močno usklajevalno zelišča za celo vrsto težav – tako za akutne poškodbe, kot tudi za kronične zdravstvene izzive.

Energetika
Rman je en tak primerek, ki ga ne moremo razvrstiti glede na energetiko. Lahko tako hladi, kot greje, lahko zaustavlja krvavitve ali povečuje cirkulacijo. Zdravila s protislovnimi, a  komplementarnimi lastnostmi so pogosto zelo koristna, saj lahko normalizirajo nasprotujoča si stanja. In to velja za rman…vsekakor rastlina, ki jo je vredno spoznati in takooo zelooo pogosta je.

Rman za rane
Že tisočletja se je rman uporabljal za celjenje ran in zaustavljanje krvavitev. Rman nudi cel komplet, ki je potreben za celjenje poškodb:

  • Za zaustavljanje krvavitev

    Uporablja se kot oblogo – tako svež kot posušen, spodbuja koagulacijo krvi ter tako zaustavlja krvavitev. Na »terenu« se lahko enostavno rman zmečka (prežveči ali zmečka med kamenjem) ter položi na rano). Znan je tudi po zaustavljanju krvavitev iz nosu.

  • Protimikrobno

    Rman deluje širokospektralno antimikrobno in antiseptično. Ko ga položimo na rano, lahko pomaga preprečiti infekcije ali pa naslavlja znake infekcije, kot so vročina, rdečina, rumenkast izcedek.

Rman so v te namene uporabljali že v rimskih časih, ugoden vpliv na rane pa potrjujejo tudi študije. Naj omenim le dva primera – v študijah so pokazali, da macerat rmana učinkovito zmanjšuje vnetja na koži oziroma se je v kombinaciji s šentjanževko izkazal za učinkovitega pri celjenju rane po epiziotomiji (prerezanju presredka ob porodu).


Rman kot usklajevalec krvi
Čeprav je rman znan po tem, da ustavlja zunanje krvavitve, lahko če ga uporabljamo interno premika stagnirajočo kri. Zdrava kri je tista kri, ki se prosto pretaka po telesu; stagnirajoča kri, kot so npr. krčne žile, krvni mehurji ali celo miomi, pa lahko povzroči celo vrsto težav in neprijetnosti. Rman je pogosto prva izbira za lajšanje stagnirajočih krvnih stanj.


Rman za simptome prehlada in gripe
Rman nudi olajšanje za praktično vse simptome prehlada in gripe. Lahko se ga uporablja za grgranje ali kot ustni sprej za pomiritev vnetega grla.

Kot topel čaj spodbuja cirkulacijo na periferiji in s tem spodbuja potenja in tako podpira proces vročine. Ker ima močno delovanje na tem področju, ga pogosto smatrajo kot zelišče za »detox« oziroma čiščenje in se ga lahko uporablja za podporo zdravi koži.


Rman so včasih uporabljali v obliki sirupa iz listov za kronični kašelj, ki ga je spremljala kri. Kombinirali so tudi rman z angeliko (Angelica archangelica) za hladno vlažno sluz v pljučih.


Rman za sečila
Rman je eno izmed boljših zelišč za vnetja sečil. Pogosto se kombinira z vednozelenim gornikom (uva ursi) in kakšnim demulcentom, kot je npr. korenina sleza. Je urinarni astringent in antiseptik ter tako pomaga premagati infekcijo ter ob tem krepi tkivo. In kadar ga pijemo kot mlačen ali hladen čaj, deluje diuretično ter tako spodbuja zdravo odvajanje urina s hkratno krepitvijo tkiv.


Uporabljali so ga tudi pri kroničnih težavah, v študiji pa so pokazali njegov morebitni pozitivni vpliv pri boleznih ledvic.


Rman za prebavo
Čeprav so rmanove lastnosti, da ustavlja krvavitve, celi rane, zatira infekcije in naslavlja mnoge
simptome prehlada in gripe pogosto poudarjene, rman zmore še več.


Njegove grenke aromatične lastnosti lahko uporabimo za podpiranje zdrave prebave. Lahko se ga doda grenčicam ali se ga pije kot čaj. Študije so pokazale tudi njegov ugoden vpliv v kombinaciji z ingverjem in bosvelijo pri bolnikih z vnetno črevesno boleznijo.


Rman za ženske
Zaradi rmanovove lastnosti, da usklajuje kri, je koristnega pri velikem številu »ženskih« težav. Včasih so ga uporabljali tako za krvavitve iz sečil kot tudi za levkorejo (povečan vaginalni izcedek). Prav tako zasledimo njegovo uporabo topikalno pri krčnih žilah zaradi nosečnosti.
V dvojno slepi klinični študiji pa so pokazali, da je rman učinkovit pri lajšanju bolečin zaradi
menstrualnih krčev


Rman za ustno zdravje
Rman je odlično krepčilno zelišče za dlesni in na splošno koristen za zdravje ustne votline. Deluje astringentno, protibolečinsko in protimikrobno. V študiji so pokazali tudi, da lahko rman pozdravi simptome vnetja ustne sluznice pri bolnikih s kemoterapijo hitreje kot standardno zdravljenje.


Opisujejo tudi, da njegova korenina lahko lajša zobobol.

PRIPRAVKI

Najpogosteje se v zahodnem zeliščarstvu uporablja liste in cvetove. Včasih pa zasledimo tudi uporabo korenin.

Mlade liste rmana se lahko uporablja v kulinariki.

Ob pripravi čaja se zaradi močnega okusa pogosto kombinira z drugimi zelišči.

Pogosto pa se ga uporablja v obliki tinkture.

Zunanje se ga lahko uporabi v obliki obloge ali macerata oziroma v obliki mazila.


Njegove aromatične lastnosti pa se lahko uporabijo tudi v obliki parne kopeli…ali obrazne ali pa tudi za parno kopel intimnih delov (vaginalna parna kopel).

Rman tudi destilirajo – uporablja se tako hidrolat kot tudi eterična olja. Za izdelavo eteričnega olja se porabi ogromne količine rmana.

Previdnostni ukrepi
Niso pokazali njegove varne uporabe v nosečnosti.
Tisti, ki so občutljivi na rastline iz družine Nebinovk naj bodo previdni pri uporabi

Pozdravčki,

Tina

ZELIŠČNE LEDENE KOCKE

Jaaaa….poleti se res hočemo ohladiti kajne?

Veš, da sladoled ni vedno najboljša izbira.?

S tem, ko »obremenimo« naš prebavni trakt in zaženemo metabolizem, v končni fazi proizvedemo le še več vročine v telesu.

A obstaja način, kako se dejansko res lahko ohladimo, brez da vklopimo metabolizem in se s tem morda pregrejemo. Pa še vitamine vsebuje:

ZELIŠČNE LEDENE KOCKE

Ne samo, da so izi bizi za narest, naši pijači dodajo še hranila J. Pa še odličnega okusa so in enkratna popestritev vode ali druge pijače na vroč poletni dan.

Uporabiš lahko katerokoli zelišče, ki ti je všeč po okusu…v tem receptu smo uporabili meto, baziliko in rožmarin.

Pa še zdravilno vrednosti imajo:)

Meta se v zeliščarstvu uporablja že od pamtiveka. Pomirja prebavo, podpira delovanje jeter, vsebuje veliko antioksidantov, vitamina A, železa, folne kisline ter mangana.

Mentol v meti sprošča in pomirja bolečino zaradi vnetja in kot protivnetno zelišče se jo lahko uporabi pri lajšanju simptomov prehalda in gripe. Sprošča kongestijo v pljučih, nosu, bronhijih in grlu.

Poleg tega ima blago adaptogeno delovanje – pomaga uravnotežiti telo. Pomaga pri stresu, pri tenzijskih glavobolih in stimulatorno, a hkrati pomirjajoče vpliva na živčni sistem.

Bazilika je zelišče, ki izvora iz tropskih področij jugovzhodne Azije in centralne Afrike. Deluje antioksidativno, protivnetno in pomaga pri mnogih težavah…od prebave, glavobolov do nespečnosti. Njene proti vnetne lastnosti lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni, artritise, vnetja prebavnega sistema.

Vsebuje tudi flavonoide, ki so koristni za naš imunski sistem in upočasnjujejo procese staranja. Flavonoidi aktivirajo ključne encime, ki ščitijo živčne celice in preprečujejo škodo zaradi nastanka prostih radikalov.

Bazilika ima tudi koristen vpliv pri sladkornih bolnikih, saj upočasnjuje sproščanje sladkorja v kri, kar je pomembno pri diabetesu.

Rožmarin je zelišče mediterana. Le kdo ne pozna njegovega omamnega vonja?

Rožmarin je bogat z antioksiodanti, deluje protivnetno in odlično vpliva na možgane (spomin, koncentracija) in razpoloženje.

Lahko zmanjšuje tesnobo in izboljša kvaliteto spanja.

Pri rožmarinu močno deluje že samo njegova aroma.

Poleg tega rožmarin vsebuje veliko vitaminov. Je bogat vir vitaminov B kompleksa, vključno s folno kislino, riboflavinom, folatom, pantotensko kislino in piridoksinom. Vsebuje tudi večje količine vitamina A (že samo par listkov na dan pokrije dnevne potrebe po tem vitaminu). Sveži listi pa vsebujejo tudi veliko vitamina C.

Priprava

Priprava vam bo vzela le nekaj minut ( + nekaj ur, da kocke zaledenijo  – odvisno od velikosti kock in moči vašega zmrzovalnika).

Potrebujemo:

  • Listi mete
  • Listi bazilike
  • Listi rožmarina
  • Voda
  • Pladenj za ledene kocke

Postopek:

  1. Operi zelišča pod tekočo vodo
  2. Odreži konce rožmarinovih listov in jih prereži na polovico, če so predolgi za pladenj za ledene kocke. Prav tako nareži liste mete in bazilike, če so preveliki. Ne nareži jih preveč na drobno, ker bodo potem splavali na vrh.
  3. Napolni pladenj za ledene kocke do približno 1/3 z vodo
  4. Namesti zelišča v kocke
  5. Prelij do konca z vodo in nežno potisni zelišča navzdol, da voda prekrije vse listke (kolikor le lahko)
  6. Postavi pladenj v zmrzovalnik in počakaj, da kocke zamrznejo (3-4 ure ponavadi)
  7. Po potrebi/želji uporabi kocke v kozarcu vode, radenske, soka, ledenega čaja (npr. hibiscusa), bevande, gin tonika…

Na zdravje!

p.s. za poživitev lahko dodaš še kakšen cvet sivke, hibiscusa…

Sovražnik št. 1 – holesterol. Pa je res?

Ko zaslišimo besedo holesterol, ponavadi takoj pomislimo na nekaj slabega…

…a holesterol je resnično en izmed nujnih gradnikov narave in je vpleten v ključne procese v našem telesu…kot sestavni del vseh naših hormonov, vitamina D, sodeluje pri »popravljanju« tkiv, nastanku žolča…

V nasprotju z vsesplošnim prepričanjem, holesterol sam po sebi ne povzroča srčnega infarkta, holesterol ne zamaši žil…srčni infarkt povzročijo krvni strdki, ki nastanejo zaradi poškodovane notranje površine žil (endotelij), kamor se lahko potem »prilepi« tudi holesterol, ki kroži po krvi v obliki lipoproteinov.

Poškodbe žil pa lahko nastanejo zaradi različnih vzrokov, vključno s pretiranimi vnetji v telesu (npr. pri sladkorni bolezni….), zaradi staranja, fizične poškodbe, kajenja…

Če poskrbimo za dobro hidracijo, jemo veliko zdrave in polnovredne hrane (tudi hrane bogate z maščobami), smo aktivni in skrbimo za zdrava jetra…lahko naredimo za srčno zdravje veliko več, kot če jemljemo tabletko statina (zdravila, ki se uporabljajo za zniževanje holesterola) na dan.

Statistično pa so pokazali, da pri jemanju statinov korist prevlada nad tveganjem v dveh primerih:

  1. Pri osebah, ki imajo zelo zamašene arterije
  2. Pri osebah, ki so pred kratkim imeli kap oz. srčni infarkt in/ali imajo vstavljeno žilno opornico

Dolgo so nas prepričevali, da nasičene maščobe v prehrani povzročajo srčne bolezni, da se o tem niti ne sprašujemo več. Jogurt brez maščob, manj mastna skuta…potem pa tlačijo sladkor vsepovsod…tega se moramo bati.

Navkljub zgornjim besedam, pa je lahko vseeno preveč ali premalo holesterola vseeno dober indikator, da stvari niso v ravnotežju.

In nemalokrat se zgodi, da so ravni holesterola prenizke (velikokrat imamo prenizek HDL oziroma kot ga radi poimenujemo »dober« holesterol) in je priporočeno povečati vnos zdravih maščob v prehrani

Ko pa na izvidu zagledamo nevarno povečane vrednosti LDL (»slabega« holesterola) pa se večinoma ne zavedamo, da 80% holesterola nastane v našem telesu (jetrih in črevesju) in ga le 20 % zaužijemo s hrano.

Dva glavna razloga, da naša jetra delajo preveč holesterola sta:

  1. Prekomeren stres
  2. Prehrana prebogata z ogljikovimi hidrati

Prekomeren stres

Ko smo pod pretiranim stresom, naše telo proizvaja hormone, ki so večinoma sestavljeni iz holesterola (holesterol je prekurzor stresnega hormona kortizola)

Torej, pod večjim stresom ko smo, več stresnih hormonov imamo in zato mora naše telo narediti več holesterola.

Torej, stres je sam po sebi kar velik dejavnik tveganja za povišane vrednosti holesterola

Prekomeren vnos ogljikovih hidratov

Za mnogo ljudi je glavni vzrok za povišan holesterol metabolni sindrom in tako se odvečni sladkorji iz prehrane v telesu spremenijo v maščobe.

O metabolnem sindromu je potreben kar cel svoj članek, naj pa na kratko napišem – ljudje, ki imajo metabolni sindrom imajo vsaj par od spodaj naštetih znakov:

  • širok obseg pasu oz trebušna debelost (nad 80 cm za ženske in nad 94 cm za moške)
  • nagnjenost k visokemu krvnemu pritisku
  • nižje vrednosti dobrega (HDL) holesterola in višje vrednosti slabega (LDL) holesterola in trigliceridov
  • nagnjenost k vnetjem v mišicah in sklepih
  • nagnjenost k «možganski megli« ali utrujenosti, še posebno po škrobni hrani

Zelišča, ki lahko koristijo

Pogosto so pri zniževanju holesterola v krvi učinkovita zelišča, ki podpirajo delovanje jeter – to so npr. regrat (korenina), artičoka (list), pegasti badelj (seme), repinec (korenina).

Zelo učinkovit je lahko tudi krvavi mlečnik, a ga je treba uporabljati zelo zelo previdno ob posvetovanju z izkušenim strokovnjakom, saj lahko ob nepravilni uporabi jetra tudi poškoduje.

Pri zniževanju holesterola kot tudi pri hujšanju pa je lahko učinkoviti tudi indijski trpotec (Psilium), ki ga zaužijemo tik pred hrano (ima ogromno vlaknin, v želodcu »nabrekne« in nam ga tako »zapolni«).

V študijah se je kot učinkovitega pri zmanjševanju lipidov v krvi pokazala tudi goba bukov ostrigar, ki se ga lahko uporablja tudi v kulinariki.

O vsem tem in še več, se pogovarjamo tudi v Virtualni zeliščarski vasi. Pridi in se nam prdiruži 🙂

Čas je za spomladansko čiščenje…!

Se mi zdi, da kamorkoli pogledaš….najdeš reklame…RAZSTRUPITE SE !

Kdor me pozna, ve….da sem malo alergična na te besede. Rajši rečem…. PODPRITE SE!

Dodajamo, da novo porine staro stran…naše telo zna odlično poskrbeti za odvajanje presnovkov…in za to gre…da naše telo fiziološko dobro deluje in pri tem ga lahko podpremo.

Fokusirajmo se na hvaležnost, veselje in užitek v življenju.

Čeprav smo resda večinoma sestavljeni iz vode, je vsaka naša celica v telesu obkrožena z maščobo. Kot veste se voda in maščoba ne mešata ravno najbolje in zato nam sama voda pri hidraciji telesa ne bo kaj dosti pomagala. Krepčilni zeliščni namoki so hranljivo bogati in nas tudi bolje hidrirajo.

Vsaka naša celica v telesu je obdana s plastjo maščobe, možgani so sestavljeni v glavnem iz maščobe, tudi iz holesterola. Hormoni so posebna oblika maščobe. In kakšne maščobe uživamo ima lahko dramatičen učinek na naše zdravje. Z izjemo oljčnega olja, ljudje tradicionalno nismo uživali olj v svoji prehrani. Primarne maščobe so maščobe iz katerih smo zgrajeni: živalske maščobe (jap, smo živali)…maslo, jajca, polnomasten jogurt, sir, mastne ribe in meso (po možnosti organsko iz pašnih živali).

Jetra so en izmed najpomembnejših organov v telesu. Pogosto se jih imenuje filter, a so dejansko bolj subtilna, sofisticirana mašinerija, kot samo nek pasivni filter. Vsaka kaplja krvi v telesu se premika preko jeter vsako uro vsakega dneva dokler smo živi – ne da se prefiltira, temveč da se obnovi.

Na jetra lahko gledamo kot na reciklirni center. Ko kri potuje skozi jetra, je dobro pregledana…metabolni stranski produktu, hormoni, holesterol, vitamini, minerali, encimi, bakterije, virusni delci, druge snovi v krvi…so skrbno pregledani…nekatere ostanejo, nekatere grejo v reciklažo, nekatere so označene za izločanje.

Jetra ne hranijo veliko stvari. Proizvajajo žolč, ki je shranjen v žolčniku. Skupaj z ledvicami proizvajajo vitamin A in D in shranjuje te v maščobi topne snovi. In seveda, jetra shranjujejo neporabljeno energijo iz hrane v obliki glikogena, ki se po potrebi sprosti in pretvori v sladkor.

Kemikalije, »strupi« se ne nalagajo v jetrih, čeprav morda večkrat slišite drugače – jetra pošljejo neželene v vodi topne snovi, kot je npr, amonijak v ledvice preko katerih se nato izločijo. Jetra zaprejo v maščobi topne kemikalije tako, da jih zaklenejo v maščobne celice ali jih pošljejo, da se izločijo preko materinega mleka, ejakulacije, ovulacije in solz.

Jetra so lahko poškodovana, alkohol lahko ubije celice jeter. Virusi, posebno virusi hepatitisa lahko uničijo celice, in pa jetra lahko napade rak.

A jetra imajo izjemno regeneracijsko sposobnost. Vsaka celica v zdravih jetrih se nadomesti v 40ih dneh. In tako »preživijo« le snovi, kot so vitamini in sladkorji; kemični toksini ostanejo »brez doma«.

Vzpostavitev in ohranjanje dobrega zdravja jeter ni težka, če le jetra niso preveč poškodovana. In jetra lahko podpiramo in ščitimo.

Izogibajmo pa se čiščenju jeter…lahko si s tem poškodujemo in uničimo celice. Jetra ne morejo biti umazana, zatorej ne potrebujejo čiščenja.

Jejmo redno in dobro. Post hitro zmanjšuje učinkovitost jeter.

Jejmo dovolj maščobe, a ne rastlinskih olj (z izjemo oljčnega), ki lahko povzročajo vnetja in povečajo kemično senzitivnost in avto-imune bolezni. Uporabljajmo oljčno olje, maslo, polnomastne mlečne proizvode.

Izogibajmo se uživanju kemikalij – če je le mogoče uživajmo organsko hrano.

Razjezite se. Jetra so skladišče neizražene jeze. In ja, vsi smo kdaj jezni na življenje…sprostimo jezo na neškodljiv način (omislimo si npr. boksarkso vrečo,….). Ne čakajmo, da postanemo res jezni…naredimo si to za rutino, kot umivanje zob…Rezervirajmo si vsaj pol ure na teden, da privlečemo jezo na površje.

Uporabljajmo rastline, ki podpirajo jetra: regrat, kodrolista kislica, potrošnik, pegasti badelj, kopriva. Izogibajmo se proizvodom v kapsulah…lahko so premočni in jih je treba uporabljati zelo previdno, še posebej, če naša jetra niso v najboljši formi.

Izogibajmo se rastlinam, ki so bogate z alkaloidi in drugimi naravnimi kemikalijami, ki obremenjujejo jetra oziroma uporabljajmo jih zmerno in previdno –  vključno s krvavim mlečnikom, sladkim korenom, baldrijanom, seno, čilijem.

Regrat je verjetno najenostavnejše, najbolj varno, najbolj učinkovito on najccenejše zelišče, ki hrani, podpira jetra. Vsi deli so zdravilni: korenine, listi, stebla in cvetovi. Najpogosteje se uporablja tinktura korenine, a tudi kis s korenino, vino iz cvetov, kuhani listi in stebla se lahko uporabljajo.

Največji učinek bomo dosegli z uporabo 2x na dan, a tudi samo 1 x bo koristno. Običajna doza je 10 do 3o kapljic tinkture korenine regrata, pred hrano.

Seme pegastega badlja je verjetno najbolj znano jetrno krepčilo. Priporoča se ga vsem, ki imajo težave z jetri…naj gre za zlatenico, hepatitis…Ni divja rastlina, a se ga razmeroma lahko goji, lahko se kupi tudi semena in niso preveč draga. Svetujem izdelavo lastne tinkture. Je bolj blag kot regrat, doze so rahlo višje 1 do 2 ml, 2 do 4 x na dan. Odsvetujem uporabo kapsul.

Je pa pegasti badelj bolj znan kot zaščitnik jeter…deluje najbolje, če se ga jemlje preden imamo jetra že poškodovana. Občutljivim ljudem lahko koristi jemanje večjih doz tinkture semen pegastega badlja preden se odpravijo v »težavno« okolje.

Kopriva…moja najljubša rastlina za vsakogar. Priporočam dnevno ali vsaj nekajkrat tedensko pitje koprivinega krepčilnega namoka.

Ni treba uporabljati vseh rastlin naenkrat, poskusite 1 mesec…konzistentna uporaba ene od teh rastlin, skupaj z delom »z jezo« in dobro prehrano lahko prinese odlične, če ne že skoraj čudežne rezultate.

Zeliščna medicina je medicina ljudi. Je tukaj za vse nas, enostavna, varna in brezplačna,. Ni ti treba biti zeliščar, da razumeš in uporabljaš te rastline. In zato ustvarjamo skupnost v Virtualni zeliščarski vas…klikni TUKAJ in se nam pridruži 🙂

Torej, hop v naravo in dober tek!

Pozdravčki,

Tina

(povzeto po Susun S. Weed)

LAPUH – odpravljalec kašlja

»Sin pred očetom«

Tussilago farfara (odpravljalec kašlja)

MED z LAPUHOM

Lapuh je demulcent, ekspektorans ter deluje proti krčem (antisapzmodično) in je tako odlično zdravilo za dihalne težave, vključno s kašljem, astmo, akutnim in kroničnim bronhitisom. Lahko pomaga pri laringitisu, oslovskemu kašlju, gripi in kongestiji pljuč.

Za lapuhov med uporabimo cvetove, ki poženejo pred listi  – lapuh vsebujejo piridinske alkaloide, ki lahko poškodujejo jetra ob dolgotrajni uporabi,  zato ga moramo jemati previdno v manjših količinah in kratek čas. Več piridinskih alkaloidov vsebujejo korenine, cvetovi jih vsebujejo minimalne količine, še manj pa listi, in ob običajni uporabi ne predstavljajo nevarnosti. Dolgotrajno jemanje večjih količin lapuha pa je lahko škodljivo.

Ker je med že sam po sebi zdravilen in ima protimikrobne lastnosti, s kombinacijo lapuha in medu dobimo izvrstno in okusno zdravilo.

Med z lapuhom pripravimo tako, da s svežimi cvetovi  (in stebli) napolnimo kozarec za vlaganje  – naj bo kar poln, a cvetovni naj ne bodo močno natlačeni, temveč “rahlo natlačeni”. Stebla in cvetove narežemo na manjše koščke, dodamo še nekaj celih cvetov. in čez nalijemo med  – če imamo trd med, ga predtem rahlo segrejemo – le toliko, da se bo lepo točil. Počakamo, da se mehurčki dvignejo ven oziroma da se med posede in nalijemo do vrha. Večkrat ponovimo, da imamo ves lapuh lepo zalit z medom.

Pustimo 3 do 6 tednov in uporabljamo po potrebi. Med lahko precedimo ali pustimo lapuh notri – lahko da bo sčasoma prišlo do rahle fermentacije, ki pa bo le še podaljšala obstojnost – med tako ni pokvarjen med in je še vedno enako učinkovit.

Lapuhov med lahko dodamo v čaj  – ¼ čajne žličke za otroke, ½ za odrasle.

Čim manj kašlja vam želim 🙂

CBD v KOZMETIKI

O CBD 

CBD ali kanabidiol je en izmed glavnih kanabinoidov naravno prisotnih v rastlini konoplje. Konopljo sestavlja več kot 1000 učinkovin med katerimi je več kot 140 kanabinoidov, nekateri psihoaktivni, velika večina pa ne-psihoaktivnih.

Najbolj raziskana kanabinoida sta 9-delta-tetrahidrokanabinol (THC), ki je psihoaktiven in ga je možno tudi zlorabljati ter kanabidiol (CBD), ki NE povzroča intoksikacije in odvisnosti. Kanabinoidi imajo širok spekter učinkov, med drugimi lahko blažijo vnetja, kronične bolečine, umirjajo stres, delujejo anksiolitično (zmanjšujejo tesnobo), podpirajo imunski sistem, spodbujajo rast kosti in imajo varovalni učinek na živčevje. 

CBD in KOŽA

Topikalna administracija (kreme, losjoni, olja, mazila), ki se nanašajo direktno na kožo so lahko enkratna rešitev za lokalno lajšanje bolečine, vnetja in drugih kožnih težav, kot so izpuščaji, akne, ekcemi in luskavica.

Naša koža je naš največji organ in prva linija obrambe organizma. Kot taka ima ta zaščitna plast veliko količino in koncentracijo kanabinoidnih receptorjev. Kanabinoidni receptorji so del endokanabinoidnega sistema – to je naš lastni sistem za kontrolo in uravnavanje številnih kritičnih telesnih funkcij. 

Kanabinoidno signaliziranje v naši koži je močno vpleteno v vzdrževanje homeostaze (ravnotežja) kože ter v vzpostavljanje in regeneracijo kožne bariere (zaščitne pregrade). Med drugim je endokanabinoidni sistem vključen v:

  •  odziv na stres, npr. pri poškodbah kože zaradi UV žarkov in drugih zunanjih vplivov, …
  • uravnavanje bolečine, npr pri poškodbah, boleznih sklepov,…
  • uravnavanje vnetij – vnetja so spremljevalec mnogih bolezni in poškodb kože
  • uravnavanju imunskega sistema, ima vlogo pri uravnavanju sproščanja histamina, ki je glavni akter pri alergijskih reakcijah
  • uravnavanje produkcije olja v koži z delovanjem na žleze lojnice. Motnje v delovanju žlez lojnic imajo vlogo pri nastanku aken, seboreji in tudi pri kožnih boleznih povezanih s preveliko izsušenostjo kože, kot je npr. atopijski dermatitis.

 

Poleg kanabinoidnih receptorjev naša koža vsebuje tudi mnogo drugih receptorjev na katere deluje CBD, med drugimi tudi vaniloidne receptorje tipa 1 in 2, ki imajo vlogo pri prevajanju bolečinskih dražljajev in vnetnem odgovoru.

Rezultati klinične študija iz leta 2019 (Palmieri at al., 2019), kjer so preiskušali mazila obogatena s CBD pri vnetnih kožnih boleznih in brazgotinah, so pokazali, da:

  • topikalno zdravljenje s CBD obogatenimi mazili poveča elastičnost in hidracijo kože,
  • inhibira prekomerno izločanje sebuma (maščoba, ki jo izločajo žleze lojnice) ter
  • zmanjša srbež.

Opazili so tudi proti-proliferativni in proti-vnetni učinek CBD v pacientih z brazgotinami zaradi aken. Ti učinki bi lahko bili povezani s specifičnim sebostatičnim delovanjem CBD-ja, ki:

  •  normalizira patološko lipogenezo (nastajanje maščob), ki jo inducirajo »proi-aknasti« dejavniki;
  • zavre proliferacijo (množenje) celic in
  • prepreči delovanje receptorjev TLR (toll-like receptorjev) oz »pro-aknastih« dejavnikov in s tem prepreči dvig pro-vnetnih citokinov.

 

V študiji so jasno pokazali tudi, da kanabinoidi zmanjšajo proliferacijo (množenje) keratinocitov in tako izkazujejo terapevtski potencial pri luskavici (psoriazi), kjer pride do nalaganja odmrlih keratinocitov na površini kože in luščenja le-teh.

V študiji po aplikaciji CBD obogatenega mazila, niso opazili draženja kože ali alergijskih reakcij.

Rezultati te klinične študije sovpadajo z rezultati drugih študij (Olah et al., 2016; Ramot et al., 2016; Pucci et al., 2016; Wilkinson and Williamson, 2016; Stander et al., 2016; Olah et al., 2017; Trusler et al., 2017;), ki so prav tako pokazale vpliv CBD na:

  • sebostatično in protivnetno delovanje,
  • vlogo kanabinoidov pri izražanju keratina,
  • epigenetsko kontrolo genov za diferenciacije kože preko fitokanabinoidov,
  • vlogo endokanabinoidnega sistema pri bolezni kože (vključno pri atopijskem dermatitisu, ekcemih, kontaktnem dermatitisu, alergijskem kontaktnem dermatitisu in kroničnem srbežu),
  • inhibicijo proliferacije keratinocitov ter
  • vlogo aktivatorjev kanabinoidnih receptorjev pri pomirjanju srbeža.

Če povzamemo

Naš lastni endokanabinoidni sistem skrbi za kontrolo in uravnavanje številnih kritičnih telesnih funkcij. 

Kanabinoidno signaliziranje v naši koži je močno vpleteno v:

  • vzdrževanje kožne homeostaze,
  • vzdrževanje in regeneracijo kožne bariere

Je med drugim vključeno v:

  • odziv na stres,
  • uravnavanje bolečine,
  • uravnavanje vnetij,
  • delovanje imunskega sistema ter 
  • v uravnavanje produkcije olja v koži z delovanjem na žleze lojnice.

Motnje v delovanju endokanabinodinega sistema naj bi prispevale k mnogim pogostim boleznim in motnjam, kot so npr.

  • atopijski dermatitis,
  • akne,
  • psoriaza,
  • skleroderma,
  • srbež, … 

Študije kažejo, da so CBD in ostali kanabinoidi lahko učinkoviti pri:

  • pomirjanju razdražene kože,
  • zmanjševanju vnetja in rdečine,
  • pomagajo zmanjšati vidne znake staranja,
  • imajo močan potencial pri odpravljanju aken in 
  • imajo potencial pri zdravljenju mnogih kožnih bolezni (vključno z atopijskim dermatitisom, ekcemi, kontaktnim dermatitisom, alergijskem kontaktnem dermatitisu in kroničnem srbežu).

Prednost pripravkov z vsebnostjo CBD in drugih kanabinoidov iz industrijske konoplje je to, da poleg:

  • bogate vsebnosti hranljivih snovi,
  • protivnetnega in
  • antioksidativnega delovanja,

delujejo tudi na nivoju regulacije in vzpostavljanja ravnotežja ter tako lahko s podpiranjem našega lastnega endokanabinoidnega sistema OHRANJAMO oziroma VRAČAMO koži ZDRAVJE, ELASTIČNOST in SIJAJ ter ji pomagamo pri spoprijemanju s škodljivimi dejavniki okolja (UV sevanje oziroma izpostavljenost soncu, izpostavljenost ekstremnim temperaturam oziroma naglim spremembam temperature, agresivni kozmetični izdelki – mila, toniki, pilingi,…prepogosto umivanje, onesnaženost zraka, kajenje,…).

In res kvalitetne kozmetične izdelke lahko kupite na

nabie.si

Priporočam!

Kakšen pa je tvoj kakec?

Prva, res prva stvar, na katero bi moral biti pozoren čisto vsak je prebava. Pa ne samo ok prebava, stremeti moramo k odlični prebavi. Kajti prebava vpliva na celotno telo – od naše prebave je odvisno koliko koristnih snovi, ki jih zaužijemo sploh lahko uporabimo (absorbiramo), prebavni trakt je naša prva linija imunskega sistema, skozi prebavni trakt izločamo nepotrebne snovi, …

In če nam prebava ne deluje optimalno, se nam lahko pojavi:

  • Neugodje ali bolečine v želodcu
  • Vetrovi/napihnjenost
  • Zaprtje
  • Hemoroidi
  • Utrujenost
  • Slabša možnost koncentracije

Postanemo lahko manj učinkoviti pri delu in bolj razdražljivi doma. Poleg tega lahko pride zaradi neoptimalne prebave tudi do pridobivanja telesne teže.

Že vrabci čivkajo, da je odlično prebavo potreben večji vnos vlaknin, kot jih v »modernem« svetu povprečno pojemo, zato le vključimo v našo prehrano čim več vlaknin, npr. žitarice, fižol, grah, špinača, sladka koruza, polnozrnat kruh, rdeče zelje, korenje, krompir skupaj z lupino (npr. mladi pečen krompirček), jabolka, banane, pomaranče in drugo sadje.

Obstajata dve vrsti vlaknin – topne in netopne. Topne vlaknine tvorijo v prebavilih nekakšen lepilu podoben gel, ki zmehča blato in izboljša prebavo. Upočasni se tudi praznjenje želodca in zato se dlje časa počutimo siti. To nam pomaga pri zmanjšanju vnosa hrane kot tudi porabi večjih količin kalorij za sam proces prebave, kar skupaj lahko vodi do zmanjšanja telesne teže.

Netopne vlaknine so odlično naravno odvajalo. ker se vežejo na vodo in porivajo to vodo vzdolž prebavnega trakta, na ta način tudi zmanjšujejo tveganje za nastanek raka debelega črevesja.

Vsekakor boste ogromno naredili za prebavo, za zdravje celega telesa in boljše počutje z vnosom primernih količin vlaknin.

Drugi pomembni dejavnik počasnega gibanja črevesa pri mnogih ljudi v »modernem« svetu pa je vsekakor premalo gibanja.

Torej VEČ VLAKNIN + VEČ GIBANJA !

INDIJSKI TRPOTEC

V tem članku vam bom opisala meni zelo ljubo rastlino oziroma »luske« semen te rastline – to je INDIJSKI TRPOTEC ali PSILIUM (Plantago psyllium), ki na žalost ne raste v naših krajih . se ga pa z lahkoto kupi v trgovinah z zdravo prehrano.

Na trgu obstajata dve glavni različici psiliuma – prodajajo ga lahko zmletega v fin prah ali v bolj grobi različici, kjer lahko vidimo »luske«. Deluje oboje, a meni so ljubše »luske«.

Indijski trpotec uporabljajo že stoletja za izboljšanje zdravja črevesja. Zelo zanimivo je, da lahko koristi tako pri driski, kot tudi pri zaprtju. Raziskujejo tudi njegov vpliv na znižanje holesterola in kot pomoč pri izgubi telesne teže  -s tem, da naredi želodec »poln« in nam tako zmanjša apetit.

Indijski trpotec je zelo varna rastline – lahko ga uporabljajo otroci, odrasli, nosečnice, doječe matere in to pogosto, v večjih količinah. Edino na kar je treba biti pozoren je vnos zadostne količine tekočine. Ali zaužijemo dovolj tekočine, vemo po tem, da moramo iti vsaj 1 x na 1 uro in pol do dve uri (konkretno) lulat.

Odličen se obnese pri zaprtju – deluje kot nekakšna nežna metla, ki masira črevo, čisti in pomika kakršnikoli zaostali material nižje in nato ven. In kar je zelo pomembno – črevo ne postane odvisno od indijskega trpotca  -tudi če indijski trpotec uporabljamo dlje časa, nato pa ga nehamo – se nam gibanje črevesja zato ne bo upočasnilo.

Malo kontraindiktorno, a tudi pri driski se obnese odlično. Deluje nežno, normalizira črevesje. Aabsorbirati se ne more – kolikor ga zaužijemo, toliko ga tudi izločimo – in med tem procesom nam nekako normalizira črevesje – pa naj imamo težave z drisko ali z zaprtjem.

Uporaba:

Uporabljamo ga 1-2 x na dan in sicer 2-4 zvrhani čajni žlički stresemo v kozarec vode, čez prelijemo toliko vode, da lahko spijemo na »eks«, hitro (najbolje že med nalivanjem vode) mešamo in hitro spijemo. Količina in pogostnost sta stvar eksperimentiranja in mora vsak sam priti do idealnega odmerka. Za nekoga bo to lahko 2 žlički enkrat na dan, za nekoga pa po 4 žličke dvakrat na dan (skupno torej 8 žličk).

Lahko se začne npr, pri 3 žličkah 1x na dan in če po 48 urah ni učinka, potem nadaljujemo s 4 zvrhanimi žličkami enkrat na dan – če po 48 urah še vedno ni bolje, nadaljujemo s 4 zvrhanimi žličkami, dvakrat na dan.

Najvišje doze se običajno jemljejo krajši čas in ko se stvari izboljšajo je priporočeno dozo zmanjšati in v večini primerov se bo vzorec odvajanja obdržal tudi ob nižjih dozah. To nakazuje na to, da ima indijski trpotec globlji učinek zdravljenja, kot samo trenutno čiščenje zaradi masivnosti materiala.

Sicer se redko zgodi, da oseba potrebuje maksimalne doze dlje časa za optimalno odvajanje – ponavadi pri osebah, ki pogosto potrebujejo farmacevtska odvajala – po mojem mnenju se v takih primerih splača vseeno poskusiti in vztrajati z maksimalnimi odmerki indijskega trpotca dlje časa, kot pa uporabljati groba, invazivna farmacevtska odvajala.

Če odvajate velike količine blata ali zelo pogosto ob samo 3 zvrhanih žličkah na dan – potem zmanjšajte dozo na 2 žlički na dan – manj pa ni priporočljivo, ker je vseeno potrebna določena količina indijskega trpotca, da dovolj nabrekne, da lahko očisti črevo.

V določenih pogojih, npr. pri osebah z vnetno črevesno boleznijo ali z zelo občutljivim črevesjem, lahko uporaba indijskega trpotca v začetku povzroči napihnjenost in prepogosto potrebo po odvajanju. V večini primerov je to prehodnega značaja, vsekakor se splača vztrajati vsaj 2 tedna preden se oceni vpliv na splošno črevesno zdravje.

Nič pa ne deluje na vsakogar in če bo 2 tednih eksperimentiranja ne izgleda, da bi prišlo do jasnega in pozitivnega učinka – je potrebno poskusiti kaj drugega. Čeprav pri večini ljudi indijski trpotec deluje, če je le zaužit v dovolj veliki količini in dovolj dolgo časa.

Pri naravnem zdravljenju je pogosto tako, da moramo eksperimentirati, vztrajati, poiskati svoj optimum in pot je običajno malo daljša, a tudi učinki so ponavadi trajnejši. Se splača!

Zeleni pozdravčki!

Tina

Ne pozabite: pomembno je, da se ob uporabi indijskega trpotca pije dovolj tekočine – ne sme miniti 2 uri podnevi, da vam ne bi bilo treba iti (konkretno) lulat.

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kakšnih koli pripravkov, še posebej ob morebitni prisotnosti zdravstvenih težavah ali sočasnem jemanju zdravil in/ali drugih pripravkov.

KAMILICA – nežna junakinja

Tako poznana, tako nežna, pogosto spregledana, a tako mogočna…

KAMILICA

(Marticaria chamomilla)

Imam občutek, da kamilice pogosto ne jemljemo prav resno. Je taka lušna rožica, lepo diši, za otroke, ko jih buba trebušček…ampak….to je pa to.

Pa je res ?

Kamilica v sebi skriva mogočnost

…nudi GLOBOK občutek udobja – kot, da se ckrljamo z ljubljeno osebo

…ker nežno ne pomeni šibko.

O kamilici je objavljenih več kot 70 kliničnih študij in mnoge med njimi so, poleg močnega protivnetnega delovanja, pokazale tudi ugoden vpliv na omilitev blage do zmerne tesnobe.

Deluje sproščujoče na živčni sistem, to pomeni da zmanjša napetost živčnega sistema in pomaga telesu, da se preklopi v bolj parasimpatično živčno delovanje.

Znižuje ravni kortizola – hormona, ki se nam dvigne ob stresnih situacijah in tako učinkovito lajša stres in posledice le-tega.

Ker pa vsako zelišče ni nujno za vsakogar, lahko v primeru, da vam kamilica ne ustreza, v spodnjih receptih namesto kamilice uporabite še eno odlično zelišče s podobnimi proti-stresnimi lastnostmi – in to je….ja, je…še eno čisto običajno in lahko dostopno zelišče  –  MELISA (Melissa officinalis).

KAMILIČNI ČAJ

Če si do sedaj pil/a le kamilični čaj iz vrečke…si verjetno misliš…no ja, nič posebnega. Tudi kamilični čaj iz vrečke je lahko ok (če vsebuje kvalitetno zelišče) in je lahko priročen za uporabo npr. na potovanjih.

Za pripravo (ta pravega) kamiličnega čaja pa bomo uporabili nekaj več zeli in bomo namakali rahlo dlje – a vzemi to le kot orientir –  EKSPERIMENTIRAJ – uporabiš lahko malo manj, malo več zeli; namakaš malo manj, malo dlje…da bo zadostilo tvojim željam in okusu.

Uporaba večje količine zeli in namakanje dlje časa bo privedlo do globljega učinka sprostitve, lahko morda celo uspavanja (sedacije). A bo tudi okus malo bolj grenak…

In gremo na delo….

1 veliko (jedilno) žlico suhih kamiličnih cvetov prelijemo s približno 3 dcl vrele vode. Pokrijemo in pustimo 7-10 minut.

Precedimo, po želji dodamo med in UŽIVAMO!

Ne pozabi pa globoko vdihniti tudi hlapov, ki se vijejo iz še vročega čaja – tudi preko receptorjev v nosu bomo dodali nekaj koristnega učinka 🙂

TINKTURA KAMILICE

Najpogosteje se za pomirjanje uporablja kamilični čaj, a tudi tinktura je nepogrešljiva v domači shrambi. Idealna je za »s seboj« in pa tudi za zvečer – če ne želimo pred spanjem popiti preveč tekočine.

Pa poglejmo:

Da bomo dobili res potentno tinkturo, cvetove kamilic pred namakanjem fino nadrobimo.

1 skodelico drobno nadrobljenih kamiličnih cvetov damo v steklen kozarec.

Prelijemo s približno 400 – 450 ml alkohola (vsaj 40% alkohola), kot npr. vodka, šnops ali etanol in dobro zapremo.

Pustimo na temnem, pri sobni temperaturi (kuhinjska omarice je odlična) 3-4 tedne.

Vmes večkrat premešamo.

Precedimo (pri tem zel dobro ožamemo) in shranimo na temnem in hladnem.

Za precejanje in ožemanje lahko uporabimo npr. gazo.

Količine lahko po želji ustrezno prilagodimo (zmanjšamo ali povečamo).

Rok trajanja tinkture je neomejen.

Uživamo 3-6 ml, 3 x na dan. Po želji lahko tudi v manjših dozah bolj pogosto.

KAMILIČNA KOPEL

Kamilična kopel je enkratna metoda za sproščanje. Meni je ljubše pripraviti najprej močan kamilični čaj, ki ga dodam kopeli – lahko pa v kopel streseš tudi same kamiličine cvetove (če se ti da potem loviti vse tiste male cvetke J).

Kamilična kopel pa ni koristna samo za sproščanje, temveč pomaga tudi pri bolečih in napetih mišicah.

Potrebuješ približno 2 litra vode in 2 skodelici kamiličnih cvetov.

Zavri vodo, ugasni ogenj in stresi v posodo kamilične cvetove ter dobro premešaj.

Pusti namakati POKRITO 20 min.

Precedi in dolij kamilično vodo k vodi za kopel ter UŽIVAJ.

KAMILIČNO OLJE (MACERAT)

Kamilično olje ni primerno samo za interno uporabo, temveč se ga lahko uporablja tudi kot enkratno pomoč pri negi kože. Tako za vsakodnevno nego kože, kot masažno olje, še posebej pa je koristno pri raznoraznih vnetjih na koži.

Uporabi se lahko olivno olje, ki je precej stabilno, a je malo »težko«. Alternative so še: mandljevo olje, avokadovo olje, jojobino olje, olje grozdnih pečk, …

½ skodelice nadrobljenih kamiličnih cvetov damo v steklen kozarec ter prelijemo s približno 400ml olja.

Dobro zapremo, premešamo in pustimo 3-4 tedne na toplem in temnem prostoru.

Vmes večkrat premešamo in nato precedimo (pri tem zel dobro ožamemo).

Za precejanje in ožemanje lahko uporabimo npr. gazo.

Količine lahko po želji ustrezno prilagodimo (zmanjšamo ali povečamo).

Rok trajanja macerata je približno 1 leto.

Uporabimo po želji – v kuhi, kot masažno olje, za nego kože…

KAMILIČNI SIRUP

Kamilični sirup je lahko  enkratna poslastica  – lahko ga prelijemo preko palačink, sadja…lahko ga dodamo raznoraznim pijačam…Naredimo pa ga takole:

¼ skodelice posušenih kamiličnih cvetov prelijemo s približno 3 dcl vrele vode in pokrito pustimo 10 minut.

Precedimo in dodamo približno za  ½ skodelice medu  – na ta način dobimo bolj »voden« sirup, kjer v ospredju še vedno čutimo okus po kamilici.

Po želji lahko damo več medu – tako nam bo sirup tudi dlje zdržal a bo okus po kamilici manj intenziven.

Dobro premešamo in hranimo v hladilniku – če opazimo motno vsebino ali plesen, sirup zavržemo.

Že čutiš

kako se ti topi napetost v ramenih

sprošča čeljust

in umirja srce?

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kakšnih koli pripravkov, še posebej ob morebitni prisotnosti zdravstvenih težavah ali sočasnem jemanju zdravil in/ali drugih pripravkov.

MANIFEST ZELENE ČAROVNICE

Da ne bo pomote…nisem si jaz izmislila zelene čarovnice.

O zelenih čarovnicah so napisane cele knjige… in spodaj na grobo povzemam (z nekaj prilagoditvami) zapise iz knjige Arin Murphy Hiscock… The Green Witch – your complete guide to the natural magic of herbs, flowers, essential oils and more.

Zakaj?

ker se najdem v teh zapisih…in mogoče se najdeš tudi ti…

pridi, preberi in povej…

si zelena čarovnica tudi ti?

MANIFEST ZELENE ČAROVNICE

Zgodovinsko gledano je zelena čarovnica živela nekje proč od ljudi in uporabljala energijo dreves in rastlin za zdravljenje drugih. Kdor jo je potreboval, je potoval k njej.

Dandanes je bolj verjetno, da zelena čarovnica živi v mestu ali okolici  – lahko deluje v katerikoli branži: gospodarstvu, medicini, šolstvu ali pa je na polno mama.

Zelene čarovnice ne definira to, kje živi ali kaj počne za preživetje. Tudi ni omejena na delo z rastlinami, drevesi ali zelišči.

Zeleno čarovnico definira njen ODNOS do sveta, njena ETIKA in njena afiniteta do NARAVE.

Pot zelene čarovnice je intenzivno osebna pot, ne toliko tradicija, kot osebna adaptacija ideala.

Iniciacija v zeleno čarovnico je tehnično nemogoča. Zeleno čarovništvo ni formalni pojem, ne zajema formalnega izobraževanja, certificiranja, formalne skupine, svetih obredov. Tudi ni geografsko pogojena.

Zajema različne prakse različnih krajev, ki informirajo/učijo moderne zelene čarovnice in modre žene. Je zelo individualizirana praksa in zato so tudi vsaka navodila, priročniki, knjige le interpretacija avtorja.

Seveda je prisotno prenašanje znanj v obliki knjig, predavanj, zapiskov, pogovorov – ampak ne gre za proces iniciacije, ne gre za proces pridobivanja certifikata.

Branje, raziskovanje, poslušanje drugih zelenih čarovnic in modrih žena je nekakšen proces »pripravništva«, kjer se naučiš gledati svet okoli sebe z drugačnimi očmi in odkrivaš nove prakse in metode, ki ti bodo pomagale definirati in poglobiti povezavo z NARAVO okoli sebe.

POGLED NA SVET

Koncepti zdravljenja, harmonije in ravnotežja so vsi ključni v praksi zelene čarovnice in v njenem videnju sveta okoli sebe. Vključujejo:

  1. ZEMLJO – tako lokalno okolje, kot cel planet
  2. ČLOVEČNOST – na splošno, kot tudi lokalno skupnost in krog prijateljev in znancev
  3. SEBE

Po krivici se zeleni čarovnici pripisuje glavni fokus v rastlinah. Zelena čarovnica razume, da zemlja vključuje planet in tako VSE živo na njej. Živali, rastline in ljudi in v tem pomenu je izraz ZEMLJA skupni termin za vse ŽIVO.

Moderna zelena čarovnica razume vpliv človeka na naravo – tako kot energija narave vpliva na nas, tudi mi vplivamo na energijo narave. In lokalna dejanja privedejo do globalnih sprememb.

Tudi razume, da ljudje vplivamo drug na drugega s svojo energijo in stremi k vzdrževanju harmoničnega energetskega okolja, v katerem se ljudje lahko počutijo mirno in opolnomočeno, da se izboljšajo in med seboj komunicirajo z lahkotnostjo in ljubeznijo.

Nenazadnje pa mora zelena čarovnica delovati v harmoniji s svojimi lastnimi prepričanji. To pomeni delati na svojih ciljih in ovirah in se poznati – da lahko uporabi energijo in spretnosti kar se da najbolje. Ker moj pravi jaz ni nujno jaz, ki želim da bi bil.

Pravi jaz je tisto, kar sem in poiskati svoj pravi jaz je lahko prekleto težak cilj. Včasih lažemo sami sebi na dnevni bazi, tako da smo lahko celo življenje povsem gluhi za določen aspekt naše osebnosti. Delovanje s to našo senčno stranjo je lahko nagrajujoče in ohranjanje harmonije med našo temno platjo in pozitivno platjo prinaša našo energijo v ravnotežje.

ETIKA ZELENE ČAROVNICE

V praksi zelenega čarovništva ni predpisanih nobenih etičnih in moralnih pravil ali kodeksov, razen tistih, ki jih v sebi tako ali tako že nosi zelena čarovnica.

Praksa je tako zelo individualna, da bi postavljanje nekih uniformiranih pravil lahko izključilo določene posameznike ali bi jih prisililo, da se spremenijo.

Zeleno čarovništvo pa ni, da bi kogarkoli silili, da se spremeni – gre za to, da posameznik izbere, da svoje življenje harmonizira z energijo narave.

Zelena čarovnica je takooo v soglasju s svojim okoljem, da okvir etičnih pravil niti ni potreben. Če se zavedaš, da si ti del neke večje celote ne moreš delovati proti tej celoti. In to vključuje ostale ljudi, živali in rastline.

Težko je delovati neetično, če razumeš kako so vsi in vse prizadeti z negativnostjo takega dejanja. Z dobro uglašenim zavedanjem h kateremu stremi zelena čarovnica, pride vedenje/znanje,  na koga ali kaj bodo vlivala njena dejanja in izbire.

S tem razumevanjem in občutkom odgovornosti ter varovanjem življenja je vsak fokus na etiko odvečen.

NARAVA je tvoja mati, tvoj oče, tvoja najboljša prijateljica. In svojih bližnjih ne boš namerno ranil.

Pomisli na ljubezen in spoštovanje, ki ga gojiš do narave in razširi to na vsa bitja…ljudi, živali, rastline, drevesa…vsi smo del narave, vsi sestavljamo naravni svet.

ČAROBNOST BITI ZELENA ČAROVNICA

Beseda čarovnica nas neizogibno pripelje do besede čaranje, čarovnija, čarobno…. Kar lahko privede do zmede.

Čaranje ni iluzija, tudi ni umetna manipulacija nenaravnih sil.

Čaranje je popolnoma naravno – je uporaba naravne energije z zavestnim namenom in zavedanjem, da pomagamo pridobiti boljše razumevanje sveta okrog sebe in se harmoniziramo z energijo narave.

Večini zeleni čarovnic »dol visi« za besedo čaranje, čarovnija…ker čarovnija namiguje na nekaj nenavadnega…a za zeleno čarovnico je čaroben vsakdan.

Ko začutiš, se odzoveš in nežno dregneš tok energije okrog sebe – nič ni bolj naravnega.

Narava je sama po sebi čarobna.

V očeh zelene čarovnice je čarobnost učenje, harmonizacija sebe s silami narave in razumeti, kako tečejo skozi tvoje življenje.

In tudi izvajanje urokov LAHKO sodi v zeleno čarovništvo – je priprava rožmarinovega čaja proti glavobolu urok ali naravno zdravilo?

Za zeleno čarovnico to sploh ni pomembno.

Kaj praviš….?

Si zelena čarovnica tudi ti?

Prvo super truper predavanje zelene čarovnice

Vabljeni k ogledu posnetka spletnega predavanja, ki sem ga imela 11.11.2020 na povabilo stanovske kolegice dr. Lucije Kolar, direktorice Complementariuma, Inštituta za raziskave narave in razvoj okoljskih tehnologij (Hvala Lucija 🙂 )v sodelovanju z Ljudsko Univerzo Celje.

V predavanju sem podrobneje razložila:

Uporabo koprive

Uporabo regrata

Na kratko predstavila druge pogoste koristne »plevele«, ki jih srečamo v naši okolici

ter par idej, kako si lahko sami pomagamo pri preprečevanju okužbe s SARS Cov-2 oz. covid-19

Vse skupaj traja 1 uro 16 minut in 27 sekund. Najprej Lucija na kratko predstavi projekt, njen inštitut ter pripravo visoke grede, nato pa oder prepusti meni …se pa splača pogledat do konca – podam ene par za moje pojme zelo koristnih info, kako se zadeve lotiti.

Ponosna vas vabim k ogledu !

IMUNSKI SISTEM

Hm… če najprej povem, da smo za razmišljanje o odličnem imunskem sistemu že malo prepozni, najbrž ne boste prav veseli… Čeprav pa je res tako, da si imunski sistem gradimo skozi mesece ali leta (z dobro prehrano, spanjem, fermentirano hrano, gibanjem na svežem zraku, sproščanjem,…), pa le imamo na voljo nekaj pomagal 🙂


AMERIŠKI SLAMNIK verjetno vsi poznate –  bojda je najbolje, da najprej spomladi vtaknemo v “šnops” liste, nato poleti cvetove in zdaj jeseni korenine. Če ste 120 % prepričani, kje je na vašem vrtu poleti krasno cvetel ameriški slamnik, še lahko izkopljete nekaj korenin in jih namočite v vsaj 40% alkohol za 3 tedne. Vmes večkrat premešajte in nato precedite. 3-4 ml na dan tako pripravljene tinkture razredčite v nekaj vode in uživajte 3 tedne. 


Ok, ameriški slamnik mi ne raste na vrtu…Kaj pa pri sosedi ? Hecam se… Namesto k sosedi na vrt, se lahko odpravimo na sprehod v bližnji gozd in poiščemo medicinsko gobo PISANO PLOSKOCEVKO. Prepoznava, priprava in uživanje je opisana na moji spletni strani in tukaj boste našli podrobnejše napotke.


Medicinske gobe in tudi kvasovke vsebujejo ti. BETA GLUKANE – polisaharide za katere so dokazali, da lahko uravnavajo naš imunski sistem. Ene jih imajo več, druge manj. Verjetno ste že slišali reklame: beta-glukan, imunoglukan… ob podrobnejšemu opisu teh proizvodov si marsikje lahko preberemo, da so glukani pridobljeni iz KVASA oziroma PEKOVSKIH KVASOVK. Zagotovo so v teh proizvodih sestavine koncentrirane, prečiščene…a če je kvas dober za peko kruha, zakaj ne bi bil tudi za uživanje kar tako. Navsezadnje je med drugim kvas bogat z vitamini B kompleksa. Beta glukani so v glivah in kvasovkah »skriti« v hitinski celični steni, ki je naše telo v večini ne more prebavljati. Zaenkrat edina validirana metoda ekstrakcije beta glukanov iz hitinske celične stene je ekstrakcija z vročo vodo. Našla sem mnogo zapisov, kako je kvas dober za imunski sistem –priporočala bi, da se kvas raztaplja v zelo vroči vodi dlje časa (kuhanje na majhnem ognju pol ure recimo) in se tako iz njega sprosti dragocene beta glukane . Takega recepta sicer nisem zasledila, a na podlagi vsega prebranega, bi sklepala, da nam košček kvasa v mlačni vodi ne bo kaj dosti pomagal, vsaj z vidika beta glukanov ne. Tudi (še) nisem preskusila tega recepta. Javim. Pri peki kruha ob pripravljanju »kvaseca« tako vroče vode ne smemo uporabiti, ker bi s tem »pobili« kvasovke, ki so potrebne za vzhajanje testa in tako se ne moremo ravno nadejati, da bi nam bili dragoceni beta glukani v zadostni meri na voljo tudi v pekovskih izdelkih. 


ČESEN, ČESEN, ČESEN na 1001 način, najbolje surov (tudi surova ČEBULA zna marsikaj, da se ne bo čutila zapostavljeno).


Če  nabiranja niste vešči ali nimate časa ali vam kuhanje kvasa ne diši… je krasen tonik za imunski sistem tudi ASTRAGALUS – tradicionalno zelišče kitajske medicine. Korenina v prahu se da kupiti marsikje tudi na spletu in se ga uporablja po navodilih proizvajalca. Kupiti se da tudi druga adaptogena zelišča, ki se jih po svetu tudi v veliki meri uporablja kot krepčila za imunski sitem: medicinske gobe, kot so REISHI, CORDYCPES; potem GINSENG, AŠVAGANDA – ki dvigujeta splošno raven energije in s tem tudi pozitivno vplivata na imunski sistem.


In pa še nekaj malega o opevanem vitaminu D – ja, res se je izkazalo, da vitamin D pomaga pri uravnavanju imunskega odgovora in da so ljudje s pomanjkanjem vitamina D bolj dovzetni za infekcijske bolezni, tudi za covid-19. Stroka si ravno čisto čisto ni enotna, kolikšne naj bi bile pravšnje vrednosti vitamina D v krvi, a dejstvo je, da se v modernem času vse premalo zadržujemo na prostem (vitamin D se tvori ob izpostavljenosti soncu) in čeprav osebno nisem pristašica prehranskih dopolnil, bom morda o jemanju vitamina D letošnjo zimo le razmislila. Navsezadnje tako svetuje tudi slovenska stroka z infektologi na čelu.


Ker z vsako aktivacijo imunskega sistema nastajajo prosti radikali, ni odveč poleg uživati tudi živila bogata z ANTIOKSIDANTI, npr. vitamin C oziroma papriko, cvetačo, ohrtovt, brokoli, zelje, pomarančo…in pa ne boste verjeli, tudi krompir.


Dobra prehrana (divja hrana ima precej več dragocenih mikrohranil kot gojena), rekreacija, spanje, sproščanje,… so osnova, ki je ne smete zanemariti tudi v teh težkih, negotovih časih. 

In pa ne pozabite:

SMEH JE POL ZDRAVJA

 😁😁😁

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kakšnih koli pripravkov, še posebej ob morebitni prisotnosti zdravstvenih težavah ali sočasnem jemanju zdravil in/ali drugih pripravkov.

“Worry-time” ali čas za skrbi

Narava naših misli je taka, da je nagnjena k skrbem. Mi vsi potrebujemo, da nas skrbi. Vsaj del tesnobnosti je del naše narave, je del biti človeško bitje.

Namesto, da gledamo na tesnobo kot sovražnika, sprejmimo, da je to del naše narave. S tem v mislih si zavestno ustvarimo čas v dnevu, ko si bomo dovolili, da nas na polno skrbi in svobodno razmišljamo o vsakem in vseh od naših problemov – to je naš »worry time«. Pomembno je, da se med tem PREMIKAMO na način, ki ne zahteva naše koncentracije – npr. med hojo ali med preprostimi gospodinjskimi opravili.

Naj pa poudarim – v primeru resne tesnobe oziroma anksiozne motnje se za pomoč vsekakor obrnite na strokovnjaka. Spodnji zapis je informativne narave in ni nadomestilo za posvet z zdravnikom oziroma strokovnjakom. Če potrebujete pomoč, jo poiščite!

V osnovi vaja poteka tako, da si zamišljamo najhujši scenarij glede česarkoli in glede vsega, kar nas trenutno skrbi ali bi nas lahko skrbelo v prihodnosti:  

Izberemo temo (začnemo na vrhu seznama stvari, ki nas trenutno pestijo)

Pomislimo kaj je najhuje, kar se lahko zgodi – ne zadržujmo se – pomislimo na najhujši scenarij kar lahko in nato se vprašajmo:

»Kaj bi naredil/a, kaj bi lahko jaz naredil/a glede tega ?« Zamišljajmo si, da se zgodi najslabša varianta in razmišljajmo kaj bi naredili, kako bi reagirali, kako bi se spopadli s tem. Karkoli se že spomnimo – se še naprej sprašujemo in potem kaj ?…dokler ne pridemo do konca.

Vajo ponavljamo in ponavljamo. Včasih najdemo rešitev, mnogokrat pa ugotovimo, da nas skrbi glede stvari na katere pač nimamo vpliva – ne moremo nič narediti – in to je ok. Ko se s tem sprijaznimo, nam to prinese olajšanje.

Ne glede na to, ali lahko kaj ukrenemo glede »problema« ali ne – še vedno je potrebno iti najprej skozi »fazo skrbi« – to je včasih lahko preveč abstraktno – moramo pogledati, moramo pomisliti, moramo videti kaj se lahko zgodi, kot da je to dejstvo – ne glede na to kako močno si želimo, da bi bilo drugače.

V začetku se lahko pojavi večja fizična tenzija, večja anksioznost in zato je pomembno, da se GIBLJEMO medtem, ko to počnemo – tako se relaksirata tako um kot telo, ponavadi precej hitro. Z drugimi besedami – najprej bo kratkotrajno slabše in potem bo boljše (kar je pogosto pri procesih zdravljenja).

Vsekakor je to velika obveza, zato se ne čudimo, če se zalotimo pri iskanju izgovorov zakaj tega ne bi počeli, vsaj na začetku. Kakorkoli, pomembno je le ali deluje – in deluje – več kot vadimo, bolje gre.

Z vajo te metode prepričamo podzavest, da naš »worry time« prihaja, da bomo imeli čas za skrbi in nam zato PUSTI NEKAJ VEČ PROSTEGA PROSTORA V SPROŠČENOSTI. Podzavest je čudna stvar.

Mimogrede, poleg terapevtske vrednosti te vaje, ne smemo biti presenečeni, če pridemo do nekaj dobrih idej, kako izboljšati življenje. A ne pozabimo – mnogokrat bo tako, da na tisto kar nas skrbi, ne bo NOBENEGA DOBREGA ODGOVORA na »in kaj zdaj, kako naprej…?« IN TO JE TUDI ČISTO OK ! Tudi če ne moremo rešiti problema, nekako um in podzavest prepoznata, da so bile anksioznosti prepoznane in notranjo »prediskutirane« in jih zato lahko za nekaj časa odložimo. Če/ko pridejo te skrbi naslednjič na vrsto v našem »worry-time« bomo lahko opazili, da nas zbodejo čisto malo manj in da jih lahko prenašamo čisto malo bolj lahko…

Če nam je ta vaja trenutno pretežka, pa si zapomnimo vsaj:

MISLI NISO DEJSTVA !

PISANA PLOSKOCEVKA – gozdni zaklad za imunski sistem

Opaziš tole v gozdu in si rečeš vau, kakšna huda goba… in greš naprej. Gre zelena čarovnica v gozd, opazi tole gobo in si reče… o poglej jo, zaveznico imunskega sistema, zaveznico boja proti raku… Nekaj jo vzame, nekaj jo pusti… Pisana ploskocevka, Trametes (Coriolus) versicolor, Turkey tail… Je najbolj pogosta lesna goba, najdeš jo v listnatih in mešanih gozdovih po vsej Sloveniji. Pisana ploskocevka spominja na puranji rep (na kar nakazuje tudi ime v angleščini-Turkey tail). Pojavlja se v mnogo različnih barvah, od rjavkastih do sivkastih tonov.

 

Na Kitajskem in Japonskem uporaba te gobe v medicinske namene sega že dolgo v zgodovino. Na Kitajskem jo imenujejo Yun Zhi in se v Tradicionalni Kitajski Medicini uporablja za odpravljanje vlage, zmanjševanje sluzi, zdravljenje pljučnih obolenj, krepitev želodca in vranice, povečanje energije in ob kroničnih obolenjih.

Potrjeno delovanje pisane ploskocevke je:

  • Proti-tumorsko
  • Proti-virusno
  • Proti-mikrobno
  • Imunomodulatorno
  • Antioksidativno

Pripravek v obliki prevretka je bogat s polisaharidi, ki podpirajo imunski sitem in so skupni vsem medicinskim gobam. Prevretek je edina klinično validirana metoda za »osvoboditev« teh polisaharidov iz neprebavljive celične stene gobe. Glede ultra finega mletja (medicinske gobe, ki se prodajajo v obliki prahu v – kot dodatek jogurtom, smootijem, sokovom,…) si še nisem prišla čisto na jasno. Po besedah verjetno največjega strokovnjaka za medicinske gobe pri nas, pa je tak prah, ki nastane z ultra finim mletjem z močnimi industrijskimi mlini, po njegovih izkušnjah učinkovit.

Pri pripravi prevretka vroča voda raztopi nam neprebavljivo vlaknino hitin, ki je derivat glukoze in jo najdemo tudi v zunanjem skeletu rakov.

Najbolj raziskana proti-tumorska polisaharida pisane ploskocevke se imenujeta polisaharid K (PSK) in polisagarid P (PSP), ki sta skupka različnih sladkorjev in pripetih proteinov. Delujeta tako, da zavirata rast rakavih celic, spodbujata imunski odgovor in povečata število in aktivnost ti. naravnih celic ubijalk (natural killer cells oz. NK cells) in ostalih limfocitov, ki so pomembni predvsem pri boju proti virusnim okužbam in rakavim celicam.

V študijah so pokazali njen pozitivni vpliv pri pomanjkljivi imunosti, različnih tipih raka, hepatitisu B in C ter malariji. Pri mnogih vrstah raka se je SOČASNA uporaba pisane ploskocevke IN konvencionalne kemoterapije v študijah izkazala za učinkovito –  predvsem pri raku želodca, požiralnika, debelega črevesja, sarkomih, karcinomih, raku dojk, materničnega vratu, prostate in pljučnem raku.

Na srečo je ta goba precej razširjena v Sloveniji – najdemo jo praktično vsepovsod, kjer so prisotni odmrli štori in hlodi trdega lesa. Nabiramo jo lahko skozi celo leto, najbolj obilno pa raste jeseni in pozimi.

PREPOZNAVA:

Pisana ploskocevka ima nekaj podobnih »sorodnic«. Prepoznamo jo:

  • Je pahljačasta lesna goba, ki raste na odmrlih štorih, hlodih, palicah. Je ploščata, usnjata s koncentričnimi barvnimi conami in se lahko pojavlja v precej barvnih različicah (v rjavih, rdečkastih, sivih tonih). Skrajni rob je navadno bel.
  •  Na spodnji strani ima pore. NIMA lističev, tudi ni popolnoma gladka.

 

  • Pore so majhne, komaj vidne (cca  3-8 por na milimeter)
  • Sveža (in tudi delno posušena) je prožna.

PRIPRAVA:

Pisano ploskocevko pripravljamo po ti. metodi dvojne ekstrakcije. Do »osvoboditve« dragocenih polisaharidov pride pod vplivom vrele vode, v alkoholu pa pride do ekstrakcije nevodotopnih snovi, kot so steroli in triterpeni. Alkohol nam služi tudi kot konzervans.

  • Nabrano pisano ploskocevko posušimo
  • Zmeljemo (mlinček za kavo se ni pokvaril, juhu 🙂 – se je pa enkrat naredila nekakšna »vata« – mogoče goba ni bila dovolj posušena; naslednjič je mlinček krasno opravil svoje delo)

 

ALKOHOLNA EKSTRAKCIJA

  • Napolnimo kozarec za vlaganje do cca ½ ali malo čez.
  • Nalijemo do vrha alkohol (šnops, vodka, farmacevtski alkohol…)
  • Pustimo na sobni temperaturi in v temi (npr. kuhinjska omarica) cca 3-4 tedne, vmes večkrat premešamo
  • Precedimo in shranimo obe frakciji (tako alkohol, kot tudi zmleto gobo).

 

VODNA EKSTRAKCIJA

  • Zmleto gobo, ki nam je ostala od namakanja v alkoholu prelijemo s približno dvakratno količino vode, kot imamo alkohola
  • Pristavimo na ogenj in pustimo, da zavre
  • Na majhnem ognju kuhamo še uro do dve – da dobimo približno enako količino vode, kot imamo alkohola.
  • Precedimo

ZMEŠAMO skupaj alkoholni in vodni ekstrakt,

OZNAČIMO 

in

imamo pripravljeno

TINKTURO PISANE PLOSKOCEVKE PO METODI DVOJNE EKSTRAKCIJE

Se sliši zapleteno ? Pa ni! Kar poskusite !

UPORABA:

Za podporo imunskemu sistemu 1-2 čajni žlički na dan v kozarcu vode, čaja,…do 3 tedne. Po nekaj tedenskem premoru lahko ponovimo.

Pisana ploskocevka je varna za uporabo, možni pa so tudi neželeni učinki, kot npr. driska, napenjanje, potemnitev nohtov ali bruhanje. Ob pojavu neželenih učinkov, prenehajte z uporabo in poskusite ponovno čez dan ali dva. Če se neželeni učinki ponovijo, vam ta goba kot zgleda ne ustreza.

Ob nabiranju kakršnekoli gobe je treba imeti v mislih, da lahko hiperakumulirajo težke kovine iz onesnaženega zraka ali tal.

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kakšnih koli pripravkov, še posebej ob morebitni prisotnosti zdravstvenih težavah ali sočasnem jemanju zdravil in/ali drugih pripravkov.

Z DIVJIM KOSTANJEM NAD KRČNE ŽILE

Še en zaklad jeseni je še mogoče dobiti – sicer je že malo pozno, a še ne prepozno 🙂

DIVJI KOSTANJ

Pripravki iz divjega kostanja so uveljavljena zdravila oziroma krepčila pri težavah s krčnimi žilami. Plodovi divjega kostanja vsebujejo escin, ki krepi tonus oziroma napetost venskih žil. Najdemo ga tako v obliki mazil, gelov,… kot tudi v obliki tinktur in tablet.

Uporaba divjega kostanja lahko pomaga pri bolečih, težkih in utrujenih nogah, pri krčnih žilah in drugih težavah, ki spremljajo kronično vensko popuščanje.

Za uporabo pripravkov divjega kostanja pa ni treba, da se nam krčne žile že pojavijo – koristno jih je uporabljati že prej, še posebej, če smo izpostavljeno dejavnikom tveganja (ima kdo v družini krčne žile, veliko sedimo, ženski spol, starejši ljudje, nosečnost, nezdrav življenjski slog, malce preveč kilogramov na tehtnici…)

Ker divji kostanj kar leži na tleh in komaj čaka, da ga poberemo, vam predlagam, da to izkoristite in si enostavno, hitro in poceni pripravite svojo tinkturo, mazilo ali losjon.

ZAKAJ BI KUPOVALI, ČE SI LAHKO ENOSTAVNO IN HITRO PRIPRAVIMO SAMI.

Ker pripravki divjega kostanja, če jih zaužijemo (tinkture, tablete), lahko zmanjšajo strjevanje krvi, se je pred uporabo pripravkov divjega kostanja hkrati z jemanjem zdravil, ki preprečujejo strjevanje krvi, potrebno posvetovati z zdravnikom.

Divji kostanje je močno zdravilo in če ga zaužijemo preveč se nam lahko pojavi slabost, omotica, glavobol ali srbeča koža – v takem primeru zmanjšamo dozo in se opazujemo.

TINKTURA DIVJEGA KOSTANJA

Naberemo nekaj plodov divjega kostanja in ga razrežemo na manjše kose. Seveda je priporočeno, da ga zrežemo/zmiksamo/naribamo na čim manjše kose – a preskušeno ni dobro uporabiti npr. multipraktika, sploh že pri malo posušenih kostanjih …razen če imate industrijsko izvedbo ali pa ga imate namen po pripravi kostanja vreči stran (no, taka je vsaj moja izkušnja – za stran ravno ni bil – reže pa niti približno ne več tako dobro, kot je). Ker pa je bolje malo manj popolno, kot nič – se nisem ravno najbolj držala priporočil in sem kostanj narezala na ne ravno zelo male koščke (ga bom pustila zato male dlje časa namakati).

Narezan divji kostanj stresemo v kozarec za vlaganje (jaz ga kar skoraj do vrha, ker so kosi večji, kostanja je na voljo na pretek in je vmes kar nekaj zraka) in čez nalijemo alkohol (vsaj 40% naj bo, npr., vodka, domači sadjevec,…). Ustrezno označimo (kaj smo dali notri in kdaj!).

Pustimo stati 3-6 tednov na sobni temperaturi v temi (kuhinjska omarica je odlična izbira), vmes večkrat premešamo. Nato tinkturo precedimo in shranimo, najbolje v temno stekleničko.

Tinkturo lahko uživamo po kapljicah, in sicer 2 ml, 2 x na dan v nekaj tekočine – če opazimo neželene učinke, kot je slabost, vrtoglavica, glavobol ali srbeča koža, dozo zmanjšamo.

V primeru jemanja zdravil za preprečevanje strjevanja krvi, se je pred uporabo tinkture potrebno posvetovati z zdravnikom.

OLJE (MACERAT) DIVJEGA KOSTANJA

V bistvu ponovimo zgoraj opisani postopek priprave tinkture, le da namesto alkohola uporabimo olje (npr. olivno olje). Prav tako pustimo nekje na sobni temperaturi v temi 3-6 tednov in nato precedimo.

Olje lahko porabimo direktno za mazanje nog (masiramo od spodaj navzgor) ali pa ga uporabimo za izdelavo mazila ali losjona (zelo enostavna izdelava !).

MAZILO DIVJEGA KOSTANJA

Mazilo divjega kostanja naredimo tako, da počasi segrevamo (najbolje v vodni kopeli) olje oziroma macerat divjega kostanja. Med segrevanjem počasi dodajamo čebelji vosek. Vsake toliko preverimo s tem, da kapnemo zmes olja in voska na hladno površino (npr. hladno žlico) ali je gostota mazila že primerna. Ko se malo ohladi, lahko dodamo še npr. eterično olje mete za še bolj sproščujoč učinek ali pa v olje zraven kostanja dodamo še kakšen čili – in poskrbimo dodatno še za boljšo prekrvitev nog.

Načeloma so olja sama bolj primerna, ko želimo boljšo absorbcijo aktivne učinkovine skozi kožo (kot v primeru krčnih žil), mazila pa bolj tam, kjer želimo učinek na sami koži. Vendar pa so mazila marsikomu bolj enostavna za nanašanje, zato se velikokrat uporablja mazila namesto olj.

LOSJON DIVJEGA KOSTANJA

Meni najljubši pa je losjon. Losjon naredimo enostavno tako, da zmešamo olje (macerat) divjega kostanja s tinkturo divjega kostanja. S količino lahko eksperimentiramo – ali želimo bolj oljnati losjon ali bolj alkoholni losjon – tak losjon nam bo zaradi alkohola, ki deluje kot konzervans, tudi zdržal dlje, kot samo olje (če ga ne bomo tako ali tako prej porabili. Tudi v losjon lahko kanemo nekaj kapljic eteričnega olja mete za svežino. Pred vsako uporabo dobro pretresemo, za lažji nanos lahko kupimo stekleničko s pršilko.

Torej – tako priprava tinkture, kot olja je enkratno enostavna, poceni in ne zahteva prav dosti časa. Po 3-6 tednih npr. potem to samo še zmešamo skupaj, po želji dodamo eterično olje in že imamo pripravljen enkraten losjon za vtiranje – tako za preprečevanje nastanka krčnih žil, kot tudi pomagalo pri že razvitih težavah.

Lahek korak vam želim !

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kakšnih koli pripravkov, še posebej ob morebitni prisotnosti zdravstvenih težavah ali sočasnem jemanju zdravil in/ali drugih pripravkov.

KOPRIVA – kraljica divjih hranilnih, krepčilnih in zdravilnih rastlin

»Koprive so tako zelo poznane, da ne potrebujejo opisa. Najdemo jih, s tipanjem, tudi v najtemnejši noči« (Culpeper, 1561)

Moja zelena, moja zelena barva. Kakšna slastna, temna, globoka zelena sem. Luksuzna zelena, kreativna zelena. Zelena, ki naredi tvojo kri rdečo, tvoje gibe tako prožne. Moja zelena, ki naredi materino mleko tako obilno, bogato. Moja zelena, ki naredi tvojo kožo, tvoje lase tako sijoče, bleščeče. Pojej me, popij me, uživaj me !

Bodi pozoren name, na mojo zeleno, na življenje, ki nas obdaja, ki nas ziblje v svojem ritmu.

Bodi pozoren name, hranim te, zdravim te, učim te. Nudim ti, kar je najboljšega na zemlji. Navdušujem te, da spoštuješ zemljo in njene dobrote tebi.

In zbodem te za tvojo pozornost!

Susun S. Weed, Healing Wise 

LISTI/STEBLA koprive delujejo:

  • HRANILNO, kot krepčilo (tonik), poveča količino in kakovost materinega mleka, deluje proti slabosti
  • Kot ZAVEZNIK LEDVIC, diuretik (pospešuje izločanja seča), odvajalo, proti putiki, povečuje chi
  • Spreminjajoče, antiseptično, čistilno, anti-diabetično, anti-revmatično
  • Kot ZAVEZNIK PRSNEGA KOŠA, astringentno, anti-astmatično, za lajše izkašljevanje
  • Svež koprivin sok pomaga pri zaustavljanju krvavitev

Kopriva je dovolj nežna, za vsakodnevno uporabo in hkrati dovolj močna, da celi poškodovana tkiva.

Na splošno velja za doziranje takole:

Tinktura iz svežega listja: 5-100 kapljic dnevno, v vodi

Krepčilni koprivni namok: 1-2 skodelici oz. 250-500 ml dnevno

Sveže stisnjen sok kopriv: 1-3 čajne žličke oziroma 5-15 ml na dan, v vodi

KOPRIVA ZA VSAKDAN

Kopriva kot hranilo je odličen vir MINERALOV, VITAMINOV, AMINOKISLIN (oz. PROTEINOV) z odlično biološko razpoložljivostjo. Nudi nam več energije v delovanju:

  • ožilja
  • imunskega sistema
  • endokrinega (hormonskega) sistema
  • urinarnega sistema

Močno priporočena za doječe matere.

Obilna je s kalcijem in magnezijem, vsebuje tudi veliko kroma, kobalta, železa, fosforja, kalija, cinka, bakra in žvepla. Vsebuje tudi veliko vitaminov B kompleksa, še posebej tiamin (B1) in riboflavin (B2) ter karotene. Listi in stebla kopriv nam nudijo tudi niacin (B3), mangan, selen, silicij, vitamin C, D in K. Kopriva vsebuje relativno malo natrija.

Vsebuje relativno veliko proteinov, vlaknin, maščob, ogljikovih hidratov ob relativno nizki energijski vrednosti (307kcal/100g)

Ideje za pripravo in uporabo koprive kot hranilo najdeš na koncu prispevka.

KOPRIVA ZA SPREMEMBO ENERGIJE

Kopriva spreminja energijo – ne samo preko svojih »bodic«, temveč neguje in hrani celoten energijski sistem: živce, živčne celice, čakre, subtilna telesa.

Kopriva je zel, ki z ostalimi principi zdravilstva modrih žena lahko postopoma pomaga izboljšati počutje človeka s kroničnimi stanji, npr. Epstein Barr virusom (mononukleoza), senenem nahodu, alergijami, limfatičnimi oteklinami, vnetji živcev (vključno z išijasom in lumbagom), nenehnimi glavoboli, povišanim pritiskom, ob nepojasnjeni utrujenosti, ponavljajočih se gripah, zatrdelih arterijah, oslabelih venah, neplodnosti, revmi, bolečih sklepih, ponavljajočimi se lezijami na koži, ob izgubi občutljivosti živcev.

Poskusi skodelico (250ml) koprivnega namoka ali polovico skodelice (125ml) kuhane sveže koprive ali čajno žličko (5 ml) soka vsak dan, vsaj 1 mesec. Recepte za pripravo najdeš na koncu prispevka.

KOPRIVA JE KRASEN ZAVEZNIK LEDVIC in NADLEDVIČNE ŽLEZE

Kot krepčilo ledvicam in nadledvični žlezi poskusi 1 skodelico krepčilnega namoka na dan, 6 tednov, nato 3-4 skodelice na teden, kolikor dolgo želiš. Recept za pripravo najdeš na koncu prispevka.

Kopriva lahko koristi pri ledvičnih kamnih, krvi v urinu, bolečinah v ledvicah, kroničnih vnetjih urinarnega trakta, zaostajanju vode zaradi sladkorne bolezni, stresu ledvic zaradi inzulina, pri kroničnem cistitisu (vnetju mehurja), ob dializi ali operaciji ledvic, stresu, alergijah.

Kopriva uravnava vodo, ponovno vzpostavlja chi v urinarnem in živčnem sistemu.

KOPRIVA KOT KREPČILO PREBAVNEGA SISTEMA

Povabi koprivo na večerjo. Če pride posušena, jo postrezi kot čaj ali krepčilni namok. Če pride sveža uporabi njen sok ali jo pojej skuhano. Recepte za pripravo najdeš na koncu prispevka.

Naredi to pogosto – vsaj 3 tedne in pomagala ti bo izboljšati prebavo in preprečila bolečine v želodcu s tem, da bo krepila jetra, žolčnik in vranico.

Pri hemoroidih lahko zelo (hitro) pomagajo sedeče kopeli s koprivo kot tudi redna uporaba krepčilnega namoka. Uporabi 2 litra namoka in namoči zadnjico v namok za 10 minut 2-3 x/dan. Pomaga tudi zaužitje sveže iztisnjenega koprivnega soka – eno čajno žličko, večkrat na dan.

KOPRIVA KOT KREPČILO ZA DIHALA

Globoko vdihni. Napravi svež koprivin sok, dodaj malo vode in obilico medu in dobiš koprivin med.

To je lahko tvoj zaveznik pri celjenju dihalnega sistema in zmanjševanju prevelikega izločanja sluzi – 1 čajno žličko koprivnega medu na dan!

Poskusi s koprivnim medom v kombinaciji z ostalimi principi zdravilstva modrih žena pri prehladih, gripah, astmi, bronhitisih, pljučnicah,

Poskusi še pol skodelice kopriv kot hrano ali 2-3 skodelice namoka, večkrat na teden do 3 mesece v letu, ponovi to več let zapored. Recepte za pripravo najdeš na koncu prispevka.

Kopriva lahko očisti »zapackan« dihalni sitem brez draženja teh občutljivih tkiv.

Specifično za odrasle astmatike se lahko uporabi tudi koprivno tinkturo pri akutnih stanjih in kasneje koprivni namok za krepčilni učinek.

Še ena možnost pa je uporaba koprivnih hlapov – npr. inhalacija pare pri segrevanju koprivnega namoka. Tudi to je lahko učinkovit zaveznik med ali po pljučnici, bronhitisu ali drugih pljučnih težavah.

KOPRIVA KOT ZAVEZNICA ŽENSK

Kopriva je čudovita zaveznica utrujene najstnice, vedno lačne novopečene mamice, obremenjene ženske na vodilnem položaju, modre žene, ženske v menopavzi.

2 skodelici namoka na dan (0,5l) neguje in stabilizira energijo reproduktivnega/ hormonskega sistema, zgradi bogato kri in poveča sposobnost celic, da presnavljajo hranila.

Kopriva je čudovita zaveznica za ženske z nočnimi oblivi, izčrpanostjo, slabokrvnostjo, močnimi menstrualnimi krvavitvami ter menstrualnimi krči.

Ob krvavitvah (poporodnih ali drugačnih) je lahko v veliko pomoč pogosto pitje svežega koprivnega soka, za negovanje po tem pa krepčilni namok. Recepte za pripravo najdeš na koncu prispevka.

KOPRIVA KOT HRANILO ZA LASE IN KOŽO

Svetleči, gosti, močni lasje; zdravi, trdi nohti in čista, čudovita, gladka koža so lahko tvoji, če spustiš koprivo kot zaveznico v svoje življenje.

Uporabi polovico skodelice (125 ml) kuhane koprive ali pij eno skodelico (250 ml) koprivnega namoka 3-4 tedensko, s tem da uporabiš koprivo za spiranje las vsaj 1x tedensko.

Pripravek za spiranje las narediš enostavno tako, da v 250 ml mehke vode dodaš žlico koprivinega kisa.

Priporočena še posebno za vzpostavljanje ravnotežja pri preveč mastni koži in lasišču.

Pri težavah z aknami, ekcemi, glivičnih vnetjih kože jej vsaj polovico skodelice (125 ml) kuhane koprive ali pij 1-2 skodelice namoka dnevno, 6 do 10 tednov. Recepte za pripravo najdeš na koncu prispevka.

Koprivno mazilo ali losijon je lahko krasen zaveznik pri oteklinah in zbadanju zaradi pikov in ugrizov insektov, izpuščajih, opeklinah, koprivnici in glivičnih okužbah.

KOPRIVA ZA ZAUSTAVLJANJE KRVAVITEV

Sok sveže koprive, voda, kjer so se kuhali listi, krepčilni koprivni namok so vse oblike, ki jih lahko uporabimo pri zaustavljanju krvavitev. Srkaj pogosto med krvavitvijo in po njej.

Krasna zaveznica pri močnih menstrualnih krvavitvah, krvavitvah iz nosu, krvi v urinu, krvavečih hemoroidih, poporodnih krvavitvah.

Prah kopriv se lahko uporabi za zaustavljanje krvavitev pri praskah, manjših urezninah ter drugih drobnih ranah.

SEME KOPRIVE

Seme koprive hrani endokrine žleze, močno vpliva na lase in kožo. Hrani imunski sistem, krepi ledvica in jetra. Ima visoko hranilno vrednost.

Uporabljamo ¼ čajne žličke dnevno.

Lahko pomaga pri težavah s ščitnico in golšo.

Posušena semena dodamo smutijem, jogurtu, v juhe, omake,…

KORENINA KOPRIVE

Korenina koprive se lahko uporabi kot krepčilo za lase in lasišče, krepčilo urinarnega sistema ter kot krepčilo imunskega sistema.

Doza tinkture iz sveže koprivine korenine: 5-90 kapljic na dan, v vodi

Doza namoka suhe korenine koprive: 125-250 ml na dan.

KO KOPRIVA ZBODE, NI HEC

Ko te po nesreči zbode kopriva je lahko zastrajujoče, boleče… Zakaj bi se kdo bodel nalašč (mora biti mazohist, ali kaj)?

Verjetno ste že slišali, če te zbode kopriva, je to dobro proti revmi  – in to ni iz trte izvito. Dejansko so ta proces – namerno izpostavljanje »bodicam« koprive – uporabljala že prastara ljudstva v Avstraliji, Evroaziji in Amerikah. Imenovala bom to »urtikiranje« iz ang. urtication (Velika kopriva = lat. Urtica dioica, urtikaria = koprivnica= kožna reakcija, ki se pojavi ob raznih alergijah, lahko tudi virusnih okužbah,…) – ne najdem lepega slovenskega izraza (če kdo ve, naj mi prišepne).

Urtikiranje ustvari intenzivno fizično in energijsko spodbudo kapilaram oz. cirkulaciji, živcem/meridianom, mišičnim vlaknom, limfatičnem obtoku ter celičnem metabolizmu kombinirano z mnogoterimi površinskimi »injekcijami« tekočine, ki vsebuje med drugim histamin, acetilholin in mravljinčno kislino. Lahko bi rekli, ko kopriva zbode, prebudi spečo energijo v akcijo.

Urtikiranje lahko pomaga pri bolečinah zaradi osteortritisa, revmatičnega artritisa,…

Jaz nabiram koprive z vrtnimi rokavicami, ki imajo zgornjo plast iz tekstila – tako me sem in tja (no ja, praktično ob vsakem nabiranju) kopriva zbode v zgornjo stran dlani. Občutek je še kakšen dan malo »čuden«, a ne popolnoma neprijeten in verjamem, da koristen.

PRIPRAVA

Za hrano, namok in tinkturo nabiramo zgornje 15-20 cm mladih kopriv (pred cvetenjem). V Sloveniji imamo srečo, saj koprive poženejo 2x letno in nas tako razvajajo tako spomladi, kot jeseni. Če pa koprive kosimo/režemo, pa imamo praktično vedno na voljo vsaj nekaj mladih rastlin. Starejše rastline vsebujejo več oksalne kisline in lahko ob prepogostem uživanju škodijo ljudem s težavami z ledvicami – zato jih rajši ne uporabljamo.

Semena nabiramo poleti in jeseni. Jaz naberem kar zgornji del rastline in dam sušiti vse skupaj – liste in semena na kartonasto podlago. Ko se semena posušijo, dobro potresem, »oskubim« in jih shranim. Najraje jih dodam v skuto. Semena lahko uporabimo tudi sveža, lahko jih vložimo v med, lahko pa jih popražimo in shranimo za kasnejšo uporabo kot začimbo.

Krepčilni koprivni namok

Približno 30 g suhega zelišča (1 skodelico) prelijemo z 1 litrom vrele vode, tesno zapremo in pustimo namakati 4-10 ur. Ko precedimo, ponavadi spijemo skodelico in ostalo shranimo na hladnem, da upočasnimo kvarjenje. Lahko spijemo 2-4 skodelici na dan (0,5-1l). Ker postanejo minerali in ostale fitokemikalije bolj dostopne s sušenjem rastline, je za krepčilni zeliščni namok najbolje uporabiti posušene rastline. Prav tako je za sprostitev vseh mineralnih zakladov iz koprive potrebno dolgotrajno namakanje (in ne samo priprava čaja). Namok lahko sladkamo z medom ali pa mu dodamo ščepec soli za boljši okus. Če se nam namok pokvari, si z njim oplaknemo lase ali pa zalijemo rože.

Za razliko od koprivinega čaja (ki ga pripravimo z manjšo količino zelišč, ki jih namakamo 5-10 minut) je korprivin namok bolj polnega okusa in veliko bolj bogat s mikrohranili. Koprivin namok lahko štejemo tudi kot hranilo.

Koprivača

Nabereš mlade koprive, porežeš liste s stebla, blanširaš v vodi in pripraviš enako kot špinačo, blitvo,…Meni osebno je najboljša kombinacija ¾ koprivnih listov + ¼ blitve v bešamelu. Odlična pa je tudi koprivna juha, pesto, smuti,…domišljija ne pozna meja…

Ponavadi uporabim le liste, ki jih odrežem od stebel; včasih, ko se mi ne da, pa kuham kar liste skupaj s stebli. Tako kuham malo dlje (cca 10-15 minut), nato zmiksam s paličnim mešalnikom in naredim v bešamelu kot špinačo. Včasih kdo potoži nad kakšno »nitko«, a ni hujšega.

Koprivini kolački ali kako prepričati otroke, da jejo koprivo

Potrebujemo 3 jajca, ¾ skodelice sladkorja, četrt žličke soli, ¾ skodelice smetane, 1 skodelico pireja kopriv (blanširani in sesekljani listi koprive), 1 vanilijev sladkor, 3 žlice in pol limoninega soka, 2 skodelici moke, 2 žlički pecilnega praška.

Ločimo rumenjake in beljake. Iz beljakov stepemo sneg. Rumenjakom dodamo sladkor, vanilijev sladkor, sol ter premešamo. Dodamo smetano in pire iz kopriv ter premešamo. Nato dodamo še limonin sok, moko in pecilni prašek ter sneg iz beljakov. Maso vlijemo v pomaščene modelčke za mafine in pečemo 20 minut na 160°C.

Postrežemo same ali s kančkom domače marmelade (višnjeva božansko paše zraven, mnjami), spomladi lahko okrasimo še s kakšno marjetico, trobentico ali vijolico.

Pri nas so strokovnjaki za pripravo in uporabo teh kolačkov otroci.

Koprivin souffle

Kakšen liter vršičkov mlade koprive kuhamo v vreli vodi 5 do 10 minut. Dobro ožamemo in shranimo tekočino. Koprivo zmiksamo (npr. s paličinim mešalnikom). Do zlatega na olju prepražimo 1 nasesekljano čebulo. Dodamo 2 žlici polnorznate moke, mešamo in kuhamo 2 minuti. Počasi dodajamo skodelico tekočine v kateri smo kuhali koprive, pogosto premešamo, kuhamo par minut, da se zgosti. Razžvrklajmo 1-2 jajčna rumenjaka in jima postopoma dodajamo zgornjo zmes, dokler ni vse dobro zmešano. Zdaj dodamo koprivin pire in solimo po okusu. Nazadnje previdno dodamo jajčni beljak stepen v sneg. Nalijemo v posodo za pečenje in pečemo pri 180°C. Dober tek !

Koprive kot priloga

Mlade koprive kuhamo v vodi do mehkega, ponavadi približno 15 minut. Ne bojte se, da bi jih skuhali preveč. Lahko postrežemo kot prilogo kar tako z malo tekočine, v kateri so se kuhale. Lahko pa prepražimo malo česna na maslu ali olju, dodamo pinjole in to potresemo preko odcejenih kopriv.

Koprivino pivo

»Eno izmed najokusnejših zdravil proti bolečinam v sklepih, kar sem jih kdaj vzel« (neznani avtor)

500 g surovega sladkorja, limonino lupino (brez belega) dveh limon in 30 g vinskega kamna damo v veliko posodo. 1 kg koprivinih vršičkov kuhamo 15 minut. Odcedimo v posodo s sladkorjem, limonami in vinskim kamnom ter dobro premešamo. Ko se to ohladi do mlačnega raztopimo 30 g kvasa v malo vode in dodamo v to posodo. Pokrijemo z več plastmi krp in pustimo 3 dni. Precedimo in nalijemo v steklenice. Pripravljeno je za pitje v osmih dneh.

Koprivina tinktura

V kozarec za vlaganje na drobno narežemo sveže liste in stebla mladih kopriv do približno 2/3 kozarca. Naj bo narahlo natlačeno. Čez nalijemo alkohol (vsaj 40%) do vrha. Pokrijemo in pustimo 3-6 tednov, vmes večkrat premešamo. Označimo si kaj in kdaj smo dali notri. Po tem času lahko tinkturo precedimo in jo shranimo v temnem, hladnem prostoru. Rok trajanja je neomejen.

Koprivin kis

Dobro narežemo sveže mlade koprive in napolnimo kozarec za vlaganje (ali kaj podobnega) do 2/3. Naj bo narahlo natlačeno. Čez nalijemo dober domač jabolčni kis, zapremo s plastičnim pokrovom ali damo pod kovinski pokrov povoščen papir. Pustimo 6 tednov in precedimo.

Zeliščni kis združuje zdravilne lastnosti jabolčnega kisa s hranilnimi lastnostmi zeli – minerali in antioksidanti. Kis je enkraten medij za “srkanje” mineralov iz rastlin.

Zeliščni kisi so okusno zdravilo, ki jih lahko uporabljamo enako kot katerikoli kis. Z minerali bogati zeliščni kisi v naši prehrani potencirajo zdravje s tem, da so nam visoko kvalitetni minerali razpoložljivi.

Svež koprivin sok

Operemo liste in stebla sveže nabrane koprive. Čimprej sočimo v polžastem sokovniku ali zavijemo koprive v krpo in nežno segrevamo pol ure. Ožamemo krpo in zberemo sok. Uporabimo takoj ali hranimo v hladilniku največ 1 dan. Za hranjenje dlje časa zmešamo 1 del soka s 4 deli vodke (ali drugega močnega alkohola). To lahko hranimo pri sobni temperaturi kakšen teden.

Koprivin tonik za lase

Posušeno koprivo (15g) prelijemo z vrelo vodo(500ml), pokrijemo in pustimo stati čez noč. Precedimo in uporabi kot končno splakovanje pri umivanju las – za boljši učinek mne speremo, pustimo na laseh. Tekočina bo zdržala le kakšen dan ali dva. Gosti teksturo las, pomaga proti prhljaju, preprečuje izpadanje las in vzpodbuja rast novih.

Koprivin losijon za lase

Posušeno koprivo (30g) prelijemo z litrom vrele vode, pustimo stati čez noč, precedimo, dodamo 3 kapljice rožmarinovega ali sivkinega eteričnega olja in 60 ml kisa. Hranimo v hladilniku. Polijemo si za dlan losjona po šamponiranju. Za boljši rezultat ne spiramo.

Koprivin tonik za obraz

500 ml svežih listov kopriv dušimo  v pokriti posodi 10 min v 250 ml vode. Malo ohladimo. Razrežemo ali zmečkamo liste in jih razporedimo po tanki krpi. Oparimo obraz in si položimo na kožo topel koprivni zavitek ter pustimo 10-15 minut. Tedenska uporaba pomaga preprečiti nepravilnosti (madeže) na koži, kopičenje maščob, izgubo elastičnosti in poškodbe zaradi sonca.

Koprivino mazilo

Delno posušene koprive namočimo v olivno olje. Pustimo 3 do 6 tednov in nato precedimo. Lahko uporabimo kot olje (baje pomaga, ko nas zebe) ali olje malo segrejemo in dodamo čebelji vosek, da dobimo mazilo. Pri dodajanju čebeljega voska je treba malo eksperimentiranja (raje malo po malo), da dobimo želeno konzistenco, ko se mazilo ohladi. Jaz kapnem kapljico mešanice na hladno površino in ocenim, ali potrebujem še voska ali ne.

Uporabi se lahko pri izpuščajih (tudi alergijskih), po pikih insektov, pri bolečinah v sklepih

Hranilo za rastline in vsestranski insekticid

30 g posušenih kopriv prelijemo z litrom vrele vode in pustimo namakati preko noči. Količine lahko povečamo, če želimo. Lahko tudi zunaj v sodu namakamo v vodi koprivo, liste gabeza in ostale plevele. Dobro zapremo, da preprečimo širjenje smradu.

Hranjenje rastline preko listov: Precedimo koprivni namok, dodamo 3 žlice (50ml) namoka v 2 skodelici (500 ml) vode in pošpricamo po listih rastlin.

Hranjenje rastlin preko korenin: polijemo 1 skodelico (250 ml) ohlajenega, neprecejenega (skupaj z listi in stebli) namoka pod drevo, grm, rože… Zalijemo.

Insekticid: Pri plesnih, ščitkarjih, listnih ušeh in drugih rastlinskih škodljivcih razredčimo 60 ml precejenega namoka z 1 litrom vode in dodamo 1 čajno žličko tekočega mila. Uporabimo takoj v obliki spreja. Po potrebi povečamo količine.

Zeliščni aktivator komposta

30 g suhe koprive, 30 g posušenega rmana, 30 g posušenega regrata, 30 g posušene kamilice, 30 g posušenega baldrijana, 30 g posušenega lubja hrasta zmešamo v 4 litre vode in dobro premešamo. Naj stoji vsaj 24 ur. Naredimo kup plasti zemlje, gnoja, plevelov in kuhinjskih odpadkov velikosti približno 2 m2. Naj se medi 3 dni, nato z debelo palico (5cm premera) naredimo luknje v kup – približno 30 cm narazen. Damo 75 mm globoko tekočino (aktivatorja) v vsako luknjo. Dobro zasujemo z zemljo. Kompost bo brez prekopavanja pripravljen v 1 mesecu.

Če želiš na svoji zeliščarski poti napredovati hitreje in lahkotneje, pod strokovnim mentorstvom doktorice medicinskih znanosti, v družbi “sorodnih duš”, z veliko osebnega stika, z odgovorom na vsako tvoje še tako preprosto ali še tako zahtevno vprašanje, se pridruži skupnosti VIRTUALNA ZELIŠČARSKA VAS.

Ne išči več, saj je srce ravnokar našlo tvoj dom 🙂

ZA PRIJAVO IN VEČ INFORMACIJ O VIRTUALNI ZELIŠČARSKI VASI KLIKNI TUKAJ.

Delno povzeto po Healing Wise, Susun S. Weed.

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kakšnih koli pripravkov, še posebej ob morebitni prisotnosti zdravstvenih težavah ali sočasnem jemanju zdravil in/ali drugih pripravkov.

Prepreči izgorelost…

Izgorelost je stanje čustvene, fizične in mentalne izčrpanosti, ki ga povzroča prekomeren in dalj časa trajajoč stres. Izgorelost zmanjša produktivnost, pije energijo, daje občutek nemoči, neupanja, cinizma in nemira. Sčasoma se vam lahko zdi, da ne morete ničesar več dati.

Negativni učinki izgorelosti se lahko poznajo na vseh ravneh življenja – doma, v službi in družabnem življenju. Izgorelost lahko povzroči tudi dolgotrajne spremembe v telesu, poveča dovzetnost za bolezni, kot npr. prehlad, gripa…Izgorelost ima več stopenj in ker ima mnogo posledic, je pomembno, da se lotimo preprečevanja izgorelosti čimprej.

Kaj lahko naredimo:

  1. POČITEK, SPROŠČANJE, SPANJE
  2. DOBRA, ZDRAVA HRANA, grenčice za boljšo prebavo
  3. Adaptogena zelišča (zelišča, ki krepijo našo odportnost proti stresu):  ašvaganda, Reishi (svetlikava pološčenka oz. Ganoderma lucidum), ginseng, rožni koren, cordyceps, sibirski ženšen, masa, šišandra, astragalus, dong quai,…
  4. Koprivni namok za podporo nadledvični žlezi (glej članek krepčilni zeliščni namok)
  5. Uporaba tonikov (krepčil) za živčni sistem v obliki čajev ali tinktur: melisa, deljenolistna srčnica, šentjanževka (pozor pri sočasnem jemanju zdravil), oves

Ko si že pod črto, »voziš na hlape« lahko za KRATEK čas uporabiš bolj stimulirajoče adaptogene – ginseng, rožni koren, cordyceps.

Če uporabljaš adaptogene v preveliki meri in predolgo (bolj stimulirajoče -ginesneg, rožni koren, cordyceps moraš jemati manj časa) lahko zakriješ utrujenost zaradi resne bolezni, zamaskiraš učinek pomankanja hranil/mineralov/vitaminov, omogočiš izgorelost, ker se še bolj »preteraš«, namesto da počivaš, maskiraš pomanjkanje globokega spanca.

Nevarnost jemanja bolj stimulirajočih adaptogenov je, namesto da bi počival, ko si že na meji (ali že malo čez) – se počutiš bolje in se zato v končni fazi “preteraš”!

Telesu je treba dati čas, da si opomore – POČITEK, SPANJE – če so težave s spanjem – VSE KAR SE DA, DA SE UREDI SPANJE- ostalo potem!

Na splošno je pri akutni znakih izgorelosti bolje NE uporabljati adaptogenov, sploh ne stimulirajočih (ginseng, rožni koren, cordyceps), ker lahko zakrijejo znake in v končni fazi poslabšajo stanje.

Krepčilna zelišča se uporablja:

  • ker podpirajo normalno aktivnost in ne ženejo v nenaravne ravni produktivnosti/učinkovitost
  • ker podpirajo okrevanje, ne produktivnosti/učinkovitosti
  • v majhnih, zmernih dozah, da ne povzročijo prekomerne stimulacije
  • s kratkotrajnimi intervencijami s pogosto evalvacijo
  • da se prekine krog slabega apetita pri pacientih s pomanjkanjem hranil
  • da se prekine krog nizke energije pri pacientih s pomanjkanjem energije
  • kot dopolnilo drugim zeliščnim terapijam, v majhnih dozah
  • za motivacijo in pomoč pri utrujenosti/izčrpanosti, ki lahko spremlja pozitivne življenjske sprememb, kot je npr. prenehanje pitja kave, kajenja
  • pri utrujenosti/izčrpanosti pri resnih bolezni, kot je npr. rak

Cikli pri utrujenosti/izčrpanosti:

  1. Nizka energija povzroči slab apetit in slabo prebavo:
    • Poudarek na lahko prebavljivi hrani, proteini v juhah, obarah
    • Vključi se lahko zelišča in začimbe za izboljšanje prebave (grenčice, tonik za jetra: regrat koren, encijan, meta, materina dušica, pelin, pegasti badelj, sladki koren)
    • Zmerna uporaba ginsenga, ingverja ALI astragalusa
  2. Nizka energija povzroči nemir, tesnobo, motnje spanja
    • Spodbujanje spanja, počitek v postelji kot začetna primarno strategijo
    • Uporaba milejših tonikov, ki bodo podpirali spremembe v življenjskem stilu – nizke doze s prekinitvami, NE dolgoročno
    • Uporaba bolj blagih adaptogenov: Ašvaganda, Reishi
  3. Nizka energija povzroči slabo sposobnost/motivacijo za potrebne spremembe
    • Strategija – izboljšaj prebavo in popravi deficit spanja (obe zgornji metodi)
    • Na začetku vključi nizke doze stimulirajočih adaptogenov (nekaj tednov)

Najboljši adaptogen = POČITEK !

  • Spalni dolg zmanjša odpornost, dviga kortizol, moti dneven cikle in povečuje nespečnost
  • Spalni dolg povzroči inzulinsko rezistenco
  • Spalni dolg povzroči deficit imunosti
  • Povprečna dolžina spanja, ki jo potrebujemo za osnovno zdravje je 8,5 ur

 

 

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kakšnih koli pripravkov, še posebej ob morebitni prisotnosti zdravstvenih težavah ali sočasnem jemanju zdravil in/ali drugih pripravkov.

Kaj vse zna pripraviti zelena čarovnica…

  • Trpotčev sirup za lajšanje kašlja in lažje izkašljevanje – tako za odrasle kot za otroke
  • Sirup bezgovih jagod za spodbujanje imunskega sistema, pomoč pri prehladu, gripi – tako za odrasle, kot za otroke
  • Tinktura Pisane ploskocevke (dvojna ekstrakcija) za podporo imunskemu sistemu, podporo ob rakavih obolenjih
  • Tinktura, ko zboli kdo v tvoji bližini oz. se te nekaj loteva (pred viroza)- za odrasle
  • Tinktura za hitrejše okrevanje, ko zboliš za virusnim obolenjem (prehlad, gripa, korona,…)
  • Tinktura proti zgagi, gastritisu, bolečinam v želodcu
  • Oxymel (kisli med) proti zgagi, gastritisu, bolečinam v želodcu
  • Tinktura za sproščanje in boljše spanje
  • Tinktura za hitro olajšanje pri napadih tesnobe
  • Tinktura za pomoč pri PMS (predmenstrualnem sindromu)
  • Tinktura za lajšanje menstrualnih krčev
  • Tinktura za lajšanje premočnih menstrualnih krvavitev
  • Grenčice za boljšo prebavo
  • Tinktura za krepitev srca in ožilja
  • Tinktura za pomoč jetrom pri previsokem holesterolu
  • Tinktura za “razstrupljanje” (podpora jetrom, ledvicam,…)
  • Tinktura za zmanjševanje vnetij v telesu
  • Tinktura za spodbujanje limfnega sistema
  • Tinktura za pomoč pri krčnih žilah ali hemoroidih (divji kostanj)
  • Krepčilni tonik – pomoč pri preprečevanju izgorelosti
  • Tinktura za lajšanje težav pri prehodu v menopavzo
  • Tinktura za lajšanje težav pri zamašenih sinusih
  • Tinktura za pomoč pri preprečevanju migren
  • Tinktura za krepitev pljuč (astma, kronični kašelj,…)
  • Tinktura za krepitev maternice (neplodnost, ob vstavljenem materničnem vložku, po večkratnih porodih…)
  • Čaj za vsakdan
  • Čaj za dihala
  • Čaj za krepitev živčnega sistema
  • Čaj za sečila
  • “Dream pilows” – za žive sanje
  • Losjon za vtiranje ob poškodbah, bolečinah v mišicah in sklepih
  • Losjon za vtiranje proti krčnim žilam

Tinkture vsebujejo cca 50% alkohola.

Prava zelena čarovnica pa se ne bo ustavila le pri tem seznamu, vsaka tegoba je lahko izziv… a počasi…se nikamor ne mudi…začne se z eno, dvemi, … glede na potrebe, glede na letni čas,…

Večino sestavin za naštete pripravke se da nabrati praktično na domačem pragu oziroma kupiti v malo bolje založeni trgovini (npr. kurkuma, ingver, kumina). Izjemoma bi lahko za lajšanje PMS in lajšanje prehoda v menopavzo po želji uporabili bolj eksotične rastline (konopljika oz. vitex agnus cactus)

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom.

KREPČILNI ZELIŠČNI NAMOK

Krepilni zeliščni namok je velika količina zelišč, ki se namaka dooolgo časa. Praviloma 30 g suhega zelišča (cca 1 skodelica) preliješ z 1 litrom vrele vode, tesno zapreš in pustiš namakati 4-10 ur. Ko precediš, ponavadi spiješ skodelico in ostalo shraniš na hladnem, da upočasniš kvarjenje. Lahko spiješ 2-4 skodelici na dan (0,5-1l). Ker postanejo minerali in ostale fitokemikalije bolj dostopne s sušenjem rastline, je za krepčilni zeliščni namok najbolje uporabiti posušena zelišča.

Jaz ponavadi pripravim krepčilni namok zvečer, preden grem spat in precedim zjutraj. Pripravim zelišča v stekleni kozarec, pristavim vodo na štedilnik in se grem pripravit za spanje. Ko voda zavre, prelijem zelišča z vrelo vodo, privijem pokrov in se odpravim spat.

Zjutraj precedim namok, zelišča dobro ožamem in spijem kozarec tekočine. Meni je všeč hladno, lahko pa se pogreje in pije kot čaj. Liter tekočine ponavadi spijem v dveh dneh oziroma dokler se ne pokvari (hraniti je potrebno v hladilniku). Če/ko se pokvari, tekočino lahko uporabimo za zalivanje rož ali za krepitev las po umivanju (prelijem po umivanju, kot zadnje splakovanje).

Najljubša zelišča za krepčilni namok so kopriva, zeleni oves, črna detelja, lipa – a le eno zelišče naenkrat. Pri trpkih zeliščih (npr. črna detelja) se lahko doda malo mete, ravno prav, da doda malo okusa. Lahko se doda tudi malo soli, kar bo bolje izboljšalo okus, kot dodatek medu.

Za zeliščne infuzije uporabljamo samo NEaromatična zelišča – občasno lahko še: kurja črevca, lučnik, list maline, glog, bezeg, repinec, listi vijolice, trpotec, slet, lubje rdečega bresta…

Se pravi: 30 g posušene droge preliješ z 1 litrom vrele vode, zapreš in pustiš stati 4-10ur (lahko čez noč).

Piješ 2-4 skodelice, večkrat na teden.

Koristi:

Rastlina Kaj vsebuje uporaba
Kopriva Kalcij, klorofil, krom, kobalt, železo, magnezij, fosfor, kalij, riboflavin (B2), selen, tiamin (B1), cink, vitamin A, C, E, K, proteine Energija, zdravi lasje in koža, podpora nadledvični žlezi, ledvicam, urinarnemu traktu
Oves Klacij, krom, magnezij, silicij, proteine Dolgoživost, srčno zdravje, krepitev živčnega sistema
Lipa – uporabiš manj in lahko uporabiš 2x (drugič prevreš) Protivnetne snovi, fitonutritivi, flavonoidi Proti gripi, proti prehladu, umirja pljuča in črevo
Črna detelja fitoestrogeni Proti raku

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom.

Kaj je zdravilstvo modrih žena?

Ljudsko zdravilstvo, nekateri pravijo pogansko zdravilstvo… V času, ko je zaradi močnega vpliva cerkve smela (božjo) zdravilno moč zelišč uporabljati le duhovščina in se je razvilo ti. samostansko zdravilstvo se je (in cognito) razvijalo tudi zdravilstvo modrih žena, ki je temeljilo na ustnem izročilu šamanskega znanja germanskih in keltskih zdravilcev. V svoji praksi so se modre ženske menda posluževale tudi afrodiziakov in halucinogenih zelišč, zato so jih povezovali s hudičem. Ženske, ki so zdravile s takšnimi zelišči in nekrščanskimi obredi, so bile izobčene, v poznem srednjem veku pa preganjane kot čarovnice in sežgane na grmadi.

Utemeljiteljica moderne tradicije zdravilstva modrih žena, Susun Weed takole razloži:

»V tradiciji zdravilstva modrih ženah smo VSI zdravilci. S samozdravljenjem in ljubeznijo do samega sebe soustvarjamo zdravljenje/celjenje z našimi zavezniki. Naši zavezniki so naši problemi; prinašajo nam darove celosti. Naši zavezniki so modre žene; podpirajo nas v naši preobrazbi. Naši zavezniki so zeleni zavezniki, divje rastline; zagotavljajo nam optimalna hranila.

Zdravilstvo modrih žena je najstarejša tradicija zdravilstva. Njen simbol je spirala. Celota je večja od vsote njenih delov. Življenje je spiralna, vedno spreminjajoča se popolnost. Bolezni in poškodbe so vrata preobrazbe. Vsak od nas je sam po sebi celoten, vendar išče še večjo celovitost, popoln, vendar si želi še večje popolnosti. Cel/zdrav/svet. Snov, misel, občutek in duh neločljivi, prepleteni.

Dobro zdravje je lahko odsotnost bolezni, vendar je tudi odprtost za spremembe, prilagodljivost in sočutno utelešenje, tudi ko plešemo z rakom ali se zdravimo zaradi resne nesreče. Edinstvenost raje kot normalnost. Ne zdravilo, ampak integracija. Ne odpravljanje slabega ampak negovanje celovitosti/zdravja/svetosti.

Negovanje celovitosti/zdravja/svetosti je nevidno, preprosto, prizemljeno, holografsko, vedno spreminjajoče se, žensko usmerjeno in sočutno. »

(Iz knjige Healing Wise, Susun Weed)

Kaj nam prinaša zdravilstvo modrih žena ?

Zdravilstvo modrih žena okrepi ženske* s tem, da:

  • se osredotoča na enostavna zdravila, ki so zlahka dostopna
  • skrbi za izmenjavo informacij,
  • nudi sočutno poslušanje,
  • preimenuje njene slabosti v prednosti

Zdravilstvo modrih žena okrepi ženske da:

  • se vidijo kot zdrave, tudi če imajo težave/probleme,
  • postavijo svoje lastne zdravstvene norme,
  • častijo svoje naravne cikle in spremembe (puberteta, menstruacija, nosečnost, menopavza),
  • opredelijo se z vidika, osredotočenega na žensko,
  • povežejo se z ostalimi ženskami za osebno in planetarno zdravljenje.

Moderna medicina se mnogokrat zdi zapletena in težko razumljiva. Tudi alternativna medicina je pogosto  zapletena in nemalokrat neupravičeno draga, pogosto zahteva posebno usposabljanje in iniciacije.

To ženskam jemlje moč.

Postavijo se vloge superiornosti/inferniornosti v procesu zdravljenja. Jaz zdravim tebe.

Tradicija zdravilstva modrih žena z osredotočanjem na enostavna zdravila, ki so zlahka dostopna, vrača ženskam občutek kompetentnosti in moči, da poskrbijo za svoje zdravje.

V tradiciji modrih žena smo VSI zdravilci, prevzamemo odgovornost in se opremo na zaveznike. Zdravniki, zdravilci, prijatelji, sopotniki…so naša opora, a MOČ JE V NAŠIH ROKAH. 

Tradicija zdravilstva modrih žena zdravi z negovanjem celovitosti vsakega edinstvenega posameznika.

Negovanje ima tri primarne vidike: enostavne obrede, krepčilno hrano in sočutno poslušanje. Kadar smo ženske slišane, kadar poslušamo druga drugo, takrat se počutimo vredne in krepke. Sočutno poslušanje preoblikuje ženske zgodbe in tako lahko preoblikuje njihova življenja.

Ena izmed krasnih daril tradicije zdravilstva modrih žena je preimenovanje naših slabosti v prednosti. Kadar si dovolimo biti depresivne, besne, hrepeneče, žalujoče, zmedene, plašne, pasje in še kaj; kadar si dovolimo, da je vse to del nas, takrat lahko končno najdemo in praznujemo svojo celovitost/zdravje/svetost.

Ko ženska sprejme ortodoksno podobo sebe kot nekoga, ki stalno potrebuje pomoč, sprejme pozicijo nemoči.

Ko ženska sprejme trditev tradicije zdravilstva modrih žena, da je že popolna, že živahno zdrava – tudi če ima probleme, zavzame pozicijo moči. Ko ženska postavi svoje lastne zdravstvene norme, ustvari področje moči, kjer lahko stoji, ne glede na to, kako hitre in burne so spremembe.

Ko ženska verjame, da so njeni naravni cikli in spremembe (puberteta, menstruacija, nosečnost, menopavza) nekako bolni ali napačni, se odpre medicinskemu eksperimentiranju (dodajanje hormonov pri prehodu v menopavzo, hormonske tabletke za zaustavljanje menrrturacije, hormonske tabletke za lepšo kožo,…).

Ko se ženska nauči, da tradicija zdravilstva modrih žena časti ta stanja bolj kot vse drugo, najdejo vir globoke modrosti in ogromne moči, ki pripotuje v njeno življenje.

Ko se ženska definira iz vidika, osredotočenega na moškega, vedno izgubi.

Ko se ženska definira iz vidika, osredotočenega na žensko, vedno zmaga. Tradicija zdravilstva modrih žena nudi to moč ženskam, iz srca naših starodavnih prednic do tvojega.

In sem spadamo tudi zelene čarovnice. Si zelena čarovnica tudi ti? Tukaj si lahko prebereš še en tak mini manifest zelene čarovnice in ugotoviš, ali si zelena čarovnica tudi ti 🙂

Pozdravček,

Tina

*v tekstu je omenjena ženska, uporabljen je ženski spol…vendar pa se principi zdravilstva modrih žena prav tako z lahkoto uporabljajo pri moških

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom.