Krepilni zeliščni namok je velika količina zelišč, ki se namaka dooolgo časa. Praviloma 30 g suhega zelišča (cca 1 skodelica) preliješ z 1 litrom vrele vode, tesno zapreš in pustiš namakati 4-10 ur. Ko precediš, ponavadi spiješ skodelico in ostalo shraniš na hladnem, da upočasniš kvarjenje. Lahko spiješ 2-4 skodelici na dan (0,5-1l). Ker postanejo minerali in ostale fitokemikalije bolj dostopne s sušenjem rastline, je za krepčilni zeliščni namok najbolje uporabiti posušena zelišča.
Jaz ponavadi pripravim krepčilni namok zvečer, preden grem spat in precedim zjutraj. Pripravim zelišča v stekleni kozarec, pristavim vodo na štedilnik in se grem pripravit za spanje. Ko voda zavre, prelijem zelišča z vrelo vodo, privijem pokrov in se odpravim spat.
Zjutraj precedim namok, zelišča dobro ožamem in spijem kozarec tekočine. Meni je všeč hladno, lahko pa se pogreje in pije kot čaj. Liter tekočine ponavadi spijem v dveh dneh oziroma dokler se ne pokvari (hraniti je potrebno v hladilniku). Če/ko se pokvari, tekočino lahko uporabimo za zalivanje rož ali za krepitev las po umivanju (prelijem po umivanju, kot zadnje splakovanje).
Najljubša zelišča za krepčilni namok so kopriva, zeleni oves, črna detelja, lipa – a le eno zelišče naenkrat. Pri trpkih zeliščih (npr. črna detelja) se lahko doda malo mete, ravno prav, da doda malo okusa. Lahko se doda tudi malo soli, kar bo bolje izboljšalo okus, kot dodatek medu.
Za zeliščne infuzije uporabljamo samo NEaromatična zelišča – občasno lahko še: kurja črevca, lučnik, list maline, glog, bezeg, repinec, listi vijolice, trpotec, slet, lubje rdečega bresta…
Se pravi: 30 g posušene droge preliješ z 1 litrom vrele vode, zapreš in pustiš stati 4-10ur (lahko čez noč).
Piješ 2-4 skodelice, večkrat na teden.
Koristi:
| Rastlina | Kaj vsebuje | uporaba |
| Kopriva | Kalcij, klorofil, krom, kobalt, železo, magnezij, fosfor, kalij, riboflavin (B2), selen, tiamin (B1), cink, vitamin A, C, E, K, proteine | Energija, zdravi lasje in koža, podpora nadledvični žlezi, ledvicam, urinarnemu traktu |
| Oves | Klacij, krom, magnezij, silicij, proteine | Dolgoživost, srčno zdravje, krepitev živčnega sistema |
| Lipa – uporabiš manj in lahko uporabiš 2x (drugič prevreš) | Protivnetne snovi, fitonutritivi, flavonoidi | Proti gripi, proti prehladu, umirja pljuča in črevo |
| Črna detelja | fitoestrogeni | Proti raku |
Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom.