Za krepičilni zeliščni namok potrebujemo večjo količino hranilno-krepčilnih zelišč, ki se namakajo dlje časa.
Praviloma 15 – 30 g suhega zelišča (cca 1 skodelica) prelijemo z 1 litrom vrele vode, tesno zapremo in pustimo namakati na pultu 4-10 ur.
Ko precedimo, ponavadi spijemo skodelico in ostalo shranimo na hladnem, da upočasnimo kvarjenje.
Lahko spijemo 2-4 skodelici na dan (0,5-1l). Ker postanejo minerali in ostale fitokemikalije bolj dostopne s sušenjem rastline, je za krepčilni zeliščni namok najbolje uporabiti posušena zelišča.
Jaz ponavadi pripravim krepčilni namok zvečer, preden grem spat in precedim zjutraj.
Pripravim zelišča v stekleni kozarec, pristavim vodo na štedilnik in se grem pripravit za spanje. Ko voda zavre, prelijem zelišča z vrelo vodo, privijem pokrov in se odpravim spat.
Zjutraj precedim namok, zelišča dobro ožamem in spijem kozarec tekočine. Meni je všeč hladno, lahko pa se pogreje in pije kot čaj.
Liter tekočine ponavadi spijem v dveh dneh oziroma dokler se ne pokvari (hraniti je potrebno v hladilniku).
Če/ko se pokvari, tekočino lahko uporabimo za zalivanje rož ali za krepitev las po umivanju (prelijem po umivanju, kot zadnje splakovanje).
Najljubša zelišča za krepčilni namok so kopriva, zeleni oves, črna detelja, lipa. Priporočam, da se začne z enim zeliščem naenkrat. Pri trpkih zeliščih (npr. črna detelja) se lahko doda malo mete, ravno prav, da doda malo okusa. Lahko se doda tudi malo soli, kar bo bolje izboljšalo okus, kot dodatek medu.
Za zeliščne namoke uporabljamo samo hranilna zelišče. NE uporabljamo aromatičnih (razen malenkost za okus) in tudi ne grenkih zelišč.
Primeri:
| Rastlina | Kaj vsebuje | Koristi |
| Kopriva | Kalcij, klorofil, krom, kobalt, železo, magnezij, fosfor, kalij, riboflavin (B2), selen, tiamin (B1), cink, vitamin A, C, E, K, proteine | Energija, zdravi lasje in koža, podpora nadledvični žlezi, ledvicam, urinarnemu traktu |
| Oves | Klacij, krom, magnezij, silicij, proteine | Dolgoživost, srčno zdravje, krepitev živčnega sistema |
| Lipa – uporabiš polovico manj in lahko uporabiš 2x (drugič prevreš) | Protivnetne snovi, fitonutritivi, flavonoidi | Proti gripi, proti prehladu, umirja pljuča in črevo, krepi srce in ožilje |
| Črna detelja | minerali, izoflavoni | Menopavza |
Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom.