Kakšen pa je tvoj kakec?

Prva, res prva stvar, na katero bi moral biti pozoren čisto vsak je prebava. Pa ne samo ok prebava, stremeti moramo k odlični prebavi. Kajti prebava vpliva na celotno telo – od naše prebave je odvisno koliko koristnih snovi, ki jih zaužijemo sploh lahko uporabimo (absorbiramo), prebavni trakt je naša prva linija imunskega sistema, skozi prebavni trakt izločamo nepotrebne snovi, …

In če nam prebava ne deluje optimalno, se nam lahko pojavi:

• Neugodje ali bolečine v želodcu
• Vetrovi/napihnjenost
• Zaprtje
• Hemoroidi
• Utrujenost
• Slabša možnost koncentracije

Postanemo lahko manj učinkoviti pri delu in bolj razdražljivi doma. Poleg tega lahko pride zaradi neoptimalne prebave tudi do pridobivanja telesne teže.

Že vrabci čivkajo, da je odlično prebavo potreben večji vnos vlaknin, kot jih v »modernem« svetu povprečno pojemo, zato le vključimo v našo prehrano čim več vlaknin, npr. žitarice, fižol, grah, špinača, sladka koruza, polnozrnat kruh, rdeče zelje, korenje, krompir skupaj z lupino (npr. mladi pečen krompirček), jabolka, banane, pomaranče in drugo sadje.

Obstajata dve vrsti vlaknin – topne in netopne. Topne vlaknine tvorijo v prebavilih nekakšen lepilu podoben gel, ki zmehča blato in izboljša prebavo. Upočasni se tudi praznjenje želodca in zato se dlje časa počutimo siti. To nam pomaga pri zmanjšanju vnosa hrane kot tudi porabi večjih količin kalorij za sam proces prebave, kar skupaj lahko vodi do zmanjšanja telesne teže.

Netopne vlaknine so odlično naravno odvajalo. ker se vežejo na vodo in porivajo to vodo vzdolž prebavnega trakta, na ta način tudi zmanjšujejo tveganje za nastanek raka debelega črevesja.

Vsekakor boste ogromno naredili za prebavo, za zdravje celega telesa in boljše počutje z vnosom primernih količin vlaknin.

Drugi pomembni dejavnik počasnega gibanja črevesa pri mnogih ljudi v »modernem« svetu pa je vsekakor premalo gibanja.

Torej VEČ VLAKNIN + VEČ GIBANJA !

INDIJSKI TRPOTEC

V tem članku vam bom opisala meni zelo ljubo rastlino oziroma »luske« semen te rastline – to je INDIJSKI TRPOTEC ali PSILIUM (Plantago psyllium), ki na žalost ne raste v naših krajih . se ga pa z lahkoto kupi v trgovinah z zdravo prehrano.

Na trgu obstajata dve glavni različici psiliuma – prodajajo ga lahko zmletega v fin prah ali v bolj grobi različici, kjer lahko vidimo »luske«. Deluje oboje, a meni so ljubše »luske«.

Indijski trpotec uporabljajo že stoletja za izboljšanje zdravja črevesja. Zelo zanimivo je, da lahko koristi tako pri driski, kot tudi pri zaprtju. Raziskujejo tudi njegov vpliv na znižanje holesterola in kot pomoč pri izgubi telesne teže  -s tem, da naredi želodec »poln« in nam tako zmanjša apetit.

Indijski trpotec je zelo varna rastline – lahko ga uporabljajo otroci, odrasli, nosečnice, doječe matere in to pogosto, v večjih količinah. Edino na kar je treba biti pozoren je vnos zadostne količine tekočine. Ali zaužijemo dovolj tekočine, vemo po tem, da moramo iti vsaj 1 x na 1 uro in pol do dve uri (konkretno) lulat.

Odličen se obnese pri zaprtju – deluje kot nekakšna nežna metla, ki masira črevo, čisti in pomika kakršnikoli zaostali material nižje in nato ven. In kar je zelo pomembno – črevo ne postane odvisno od indijskega trpotca  -tudi če indijski trpotec uporabljamo dlje časa, nato pa ga nehamo – se nam gibanje črevesja zato ne bo upočasnilo.

Malo kontraindiktorno, a tudi pri driski se obnese odlično. Deluje nežno, normalizira črevesje. Aabsorbirati se ne more – kolikor ga zaužijemo, toliko ga tudi izločimo – in med tem procesom nam nekako normalizira črevesje – pa naj imamo težave z drisko ali z zaprtjem.

Uporaba:

Uporabljamo ga 1-2 x na dan in sicer 2-4 zvrhani čajni žlički stresemo v kozarec vode, čez prelijemo toliko vode, da lahko spijemo na »eks«, hitro (najbolje že med nalivanjem vode) mešamo in hitro spijemo. Količina in pogostnost sta stvar eksperimentiranja in mora vsak sam priti do idealnega odmerka. Za nekoga bo to lahko 2 žlički enkrat na dan, za nekoga pa po 4 žličke dvakrat na dan (skupno torej 8 žličk).

Lahko se začne npr, pri 3 žličkah 1x na dan in če po 48 urah ni učinka, potem nadaljujemo s 4 zvrhanimi žličkami enkrat na dan – če po 48 urah še vedno ni bolje, nadaljujemo s 4 zvrhanimi žličkami, dvakrat na dan.

Najvišje doze se običajno jemljejo krajši čas in ko se stvari izboljšajo je priporočeno dozo zmanjšati in v večini primerov se bo vzorec odvajanja obdržal tudi ob nižjih dozah. To nakazuje na to, da ima indijski trpotec globlji učinek zdravljenja, kot samo trenutno čiščenje zaradi masivnosti materiala.

Sicer se redko zgodi, da oseba potrebuje maksimalne doze dlje časa za optimalno odvajanje – ponavadi pri osebah, ki pogosto potrebujejo farmacevtska odvajala – po mojem mnenju se v takih primerih splača vseeno poskusiti in vztrajati z maksimalnimi odmerki indijskega trpotca dlje časa, kot pa uporabljati groba, invazivna farmacevtska odvajala.

Če odvajate velike količine blata ali zelo pogosto ob samo 3 zvrhanih žličkah na dan – potem zmanjšajte dozo na 2 žlički na dan – manj pa ni priporočljivo, ker je vseeno potrebna določena količina indijskega trpotca, da dovolj nabrekne, da lahko očisti črevo.

V določenih pogojih, npr. pri osebah z vnetno črevesno boleznijo ali z zelo občutljivim črevesjem, lahko uporaba indijskega trpotca v začetku povzroči napihnjenost in prepogosto potrebo po odvajanju. V večini primerov je to prehodnega značaja, vsekakor se splača vztrajati vsaj 2 tedna preden se oceni vpliv na splošno črevesno zdravje.

Nič pa ne deluje na vsakogar in če bo 2 tednih eksperimentiranja ne izgleda, da bi prišlo do jasnega in pozitivnega učinka – je potrebno poskusiti kaj drugega. Čeprav pri večini ljudi indijski trpotec deluje, če je le zaužit v dovolj veliki količini in dovolj dolgo časa.

Pri naravnem zdravljenju je pogosto tako, da moramo eksperimentirati, vztrajati, poiskati svoj optimum in pot je običajno malo daljša, a tudi učinki so ponavadi trajnejši. Se splača!

Zeleni pozdravčki!

Tina

Ne pozabite: pomembno je, da se ob uporabi indijskega trpotca pije dovolj tekočine – ne sme miniti 2 uri podnevi, da vam ne bi bilo treba iti (konkretno) lulat.

Informacije na tej strani so informativne narave in niso nadomestilo za zdravljenje in/ali posvet z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kakšnih koli pripravkov, še posebej ob morebitni prisotnosti zdravstvenih težavah ali sočasnem jemanju zdravil in/ali drugih pripravkov.